O Alexandre me procurou pela primeira vez no final do ano passado buscando hipertrofia.
Nesse primeiro semestre o saldo foi de 5 kg a mais de massa muscular!
Comparando com o início, a quantidade total de gordura em quilos ficou igual, e o percentual de gordura baixou de 9,6% para 9,3%.
A circunferência do braço aumentou 2,5 cm e a circunferência do tórax aumentou 6 cm.
Esses são excelentes resultados, pois foi um ganho progressivo de massa muscular, que não veio acompanhado de um grande ganho de gordura. Isso é consequência de um aumento programado da quantidade de calorias da dieta, de muita disciplina e planejamento!
Para quem se queixa de que são muitas refeições, e é difícil carregar, tá aí um grande exemplo de que é possível ter ótimos resultados mesmo com uma rotina atribulada.
O Alexandre viaja a trabalho, e muitas vezes teve que ficar em hotel, e mesmo assim, conseguiu ter uma boa evolução!
Atualmente, ele tem a possibilidade de preparar suas refeições, e consegue se organizar muito bem dessa forma! Parabéns pelo sucesso Alexandre!
Por Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho
Bom dia,
Sou de Portugal e gostei muito do seu blog. Gostaria de saber se faz acompanhamento online à distância. O meu objetivo seria perca de alguma gordura acumulada seguindo de aumento de massa muscular.
Obrigado
Rui Caldeira
Olá Rui! Que bom que gostou do Blog! Tenho muita vontade de conhecer Portugal, minha família é daí, mas ainda nunca fui à Portugal.
Infelizmente, o Conselho Federal de Nutricionistas não permite atendimento online.
Mas continue acompanhando as nossas matérias no blog, e também nossos vídeos! Acredito que possam te ajudar muito.