5 coisas que você deve saber antes  de virar vegetariano

5 coisas que você deve saber antes de virar vegetariano

Atualmente ­a alimentação vegetariana tem cada vez tomando um espaço maior na sociedade. Seja por pessoas que querem virar vegetariano, aquelas que já são ou mesmo quem aos poucos tem feito escolhas diferentes na sua alimentação. Temos por exemplo pessoas que comem...
Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
Dieta vegetariana/vegana para hipertrofia: como fazer?

Dieta vegetariana/vegana para hipertrofia: como fazer?

Quando se pensa em uma dieta vegetariana/vegana para hipertrofia podem surgir alguns questionamentos. Por exemplo se é possível ganhar músculos sem comer carne. Então, neste post você verá que é perfeitamente possível realizar uma dieta para ganho de massa muscular...
Como treinar para uma prova de 10 km?

Como treinar para uma prova de 10 km?

Essa matéria tem a intenção de ajudar quem já tem alguma experiência com corrida, e pretende competir em uma prova de 10 km. Se você já fez alguma prova de 5 ou 7 km e gostaria de desafiar-se em mais, abaixo há uma planilha para te ajudar a chegar a uma prova de 10...
Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Então, quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que...
Sódio para corredores: qual a importância?

Sódio para corredores: qual a importância?

O sódio, presente nos alimentos e no sal por exemplo, apesar de ser visto como vilão em muitos casos, tem funções muito importantes. Em especial para atletas, pois a falta deste mineral prejudica sua performance durante a atividade física. O sódio em excesso, pode...

Hidratação durante a corrida: como fazer?

O consumo de água é essencial a vida. Então, tomar água durante seu dia é fundamental para uma boa saúde. E quando se fala em hidratação durante a corrida pode haver algumas dúvidas quanto a quantidade, necessidade, etc. Por isso, este post tem como objetivo te ajudar...
Como treinar para uma prova de 5 km?

Como treinar para uma prova de 5 km?

Os iniciantes na corrida costumam iniciar por uma prova de 5 km, mesmo sendo um percurso consideravelmente curto, alguns preparos e cuidados precisam ser tomados. Além disso, fazer o treino da forma correta irá acelerar o desempenho, aumentando assim a resistência...
Dieta para maratona: como deve ser?

Dieta para maratona: como deve ser?

Se você quer ter um bom desempenho em uma maratona, além de treinar, você vai precisar realizar uma boa alimentação durante sua preparação. Além disso, a dieta para maratona também é bastante importante nos dias que antecedem a corrida. Assim como sua nutrição durante...
Organização e planejamento na dieta vegetariana/ vegana

Organização e planejamento na dieta vegetariana/ vegana

Para conseguir manter qualquer tipo de dieta a organização é fundamental, sendo assim, esse cuidado precisa ser redobrado quando se trata do planejamento na dieta vegetariana ou vegana. Isso ocorre porque é um desafio encontrar comida vegetariana fora de casa, quando...