O iogurte é um alimento fonte de proteínas e de cálcio.  Para esportistas que preferem não utilizar suplementos, esta receita é uma sugestão proteica que pode ser consumida após os treinos para a recuperação. A combinação com as frutas é excelente para fornecer os carboidratos e proteínas que são importantes após uma sessão de treino. Veja a receita de smoothie de frutas vermelhas.
Ingredientes
  • 1 copo de 180g de iogurte desnatado
  • 1 xícara de fruta vermelhas (morangos, framboesa, mirtilo)
  • 1 col sopa de mel
  • Água bem gelada e gelo
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.