Correr em jejum é uma boa ideia?

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Correr em jejum, ou alimentado é uma dúvida constante entre os corredores. Pois muitas pessoas sentem desconforto ao se alimentar antes de correr, mesmo sendo uma refeição leve. Além disso, outros utilizam desse método para acelerar a perda de gordura. Será que...
Como é a dieta do corredor vegano

Como é a dieta do corredor vegano

Se você é um corredor vegano, ou está pensando em aderir este modo de vida, então provavelmente já ouviu falar que isso pode diminuir seu rendimento esportivo. Hoje em dia, é ainda muito comum as pessoas acharem que quem não come carne e outros alimentos de origem...
Ômega-3 para corredores: Pode melhorar a performance?

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Na busca pela melhora da performance em provas de corrida. Muitos tem procurado diversas estratégias. Entre elas, o Ômega-3 para corredores tem sido muito citado. Será que o ômega-3 realmente pode apresentar benefícios na performance dos praticantes de corrida?...
O que não comer antes de correr

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Uma boa alimentação pode servir de alavanca para um bom desempenho na corrida. Mas ao mesmo tempo, alguns alimentos podem limitar o seu sucesso. Por isso saber o que não comer antes de correr também é importante. Nesse post iremos listar 8 alimentos, que poderão...
15 erros cometidos na alimentação do corredor

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A alimentação do corredor é um divisor de águas quando se trata da melhora do desempenho. Por isso é importante dar atenção a todos os detalhes. Quanto menos erros forem cometidos, melhores serão os resultados nos treinos e provas. Nesse post você conhecerá os 15...
Dieta para corrida de 5 km

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Os cuidados com a dieta para corrida de 5 km, são tão importantes quanto os cuidados para provas maiores. Uma vez que para se conseguir um bom aproveitamento dos treinos, e um bom desempenho nas provas, dar atenção a alimentação e a hidratação é fundamental. Porém, os...
Vitaminas para corredores terem um bom desempenho

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As vitaminas para corredores são de extrema importância para o bom proveito do treino, boa execução das provas e para evitar lesões. Por isso, é preciso dar a devida atenção a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Nesse post, listamos os 11 principais minerais e...
O que comer no dia da corrida

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Você corredor, experiente ou iniciante, deve saber que o que comer no dia da corrida deve ser umas das suas principais preocupações. Isso porque a alimentação tem um papel importante no desempenho de uma prova. Seja ela uma corrida de 5 a 10 km ou uma maratona. Nesse...
51 dicas para ganhar massa muscular

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Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular sabe que a disciplina e a persistência precisam caminhar lado a lado sempre! Para te ajudar, preparamos esse guia com 51 dicas para ganhar massa muscular. O sucesso na hipertrofia é a união de pequenos esforços diários. Por...
Descubra como é a dieta do corredor

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A dieta do corredor é uma parte fundamental para o seu preparo físico e melhora do desempenho. Aqueles que realizam uma dieta condizente com seu tipo físico e objetivos, com certeza terão melhores resultados. Então, neste post você ficará por dentro de como é a dieta...