Como fazer tapioca

Como fazer tapioca

Quer saber como fazer tapioca? A tapioca é feita com a goma de mandioca hidratada, é uma boa fonte de carboidratos, e não contém glúten, sendo uma boa opção para aqueles que precisam restringir o glúten da dieta. É um alimento saudável pois tem baixo teor de gordura e...
Omelete de forno com espinafre

Omelete de forno com espinafre

Alguns clientes apresentam grande dificuldade no consumo de hortaliças, ou consomem sempre da mesma forma, sem variar as preparações, e isso acaba fazendo muitos enjoarem e diminui a aceitação desses vegetais. Uma alternativa para melhorar a aceitação e variar mais as...
Risoto de frango light

Risoto de frango light

O risoto de frango é uma receita querida por muitos. Se você for um desses que não abre mão de um risoto, preparamos uma opção saudável e prática desse prato. Que pode ser feito aproveitando sobras de arroz integral, e ainda pode variar os vegetais. O risoto de frango...
Quibe de quinoa assado

Quibe de quinoa assado

O quibe de quinoa assado é uma ótima pedida, para ser consumido nas principais refeições. Além de ser uma opção saudável e deliciosa para servir como petisco. Para quem apresenta restrição de glúten, esta receita é uma alternativa bem bacana, pois nesse caso, o trigo...
Barra de proteína caseira

Barra de proteína caseira

As barras de proteína são ótimas opções para os lanches intermediários, no entanto costumam ser produtos caros. Geralmente as opções disponíveis com baixo custo costumam ter uma quantidade mais elevada de carboidratos. O problema é que para a maioria dos casos esse...
Salgado Fit

Salgado Fit

Incluir fontes proteicas nos lanches intermediários é sempre um desafio para quem quer ganhar massa muscular. Uma boa forma de conseguir consumir alimentos proteicos e variar a alimentação para não enjoar, é preparando receitas novas. Esta receita é fonte de proteínas...
Cookies de chocolate FIT

Cookies de chocolate FIT

Quem não gosta de cookies de chocolate?! Que tal fazer uma receitinha em casa, substituindo a manteiga por fontes de gorduras boas para a saúde como o óleo de coco e as castanhas. Além disso esta receitinha também contém os benefícios do cacau, com propriedades...
Bolo de banana com whey protein

Bolo de banana com whey protein

Esta receita de bolo apresenta vários benefícios, é rica em fibras e proteínas, por conta disso pode promover maio saciedade. E além disso, como apresenta sabor doce, pode ser uma alternativa para matar a vontade do doce com qualidade. Pode fazer parte do seu café da...
Almôndegas de frango light

Almôndegas de frango light

As almôndegas são famosas na versão com carne bovina, mas também fica muito boa com a carne de frango. As carnes brancas, de maneira geral, são mais magras do que as carnes vermelhas. Para quem quer emagrecer ou precisa controlar o consumo de gorduras saturadas, uma...