51 Dicas para Ganhar Massa Muscular

Esse artigo foi fruto de vários estudos que fizemos e baseado em evidências científicas.

Agende sua consulta!

Nós garantimos você o melhor atendimento e os melhores conteúdos (receitas, vídeos, artigos, etc.) Para te ajudar no seu objetivo de hipertrofia.

Nutricionista para Hipertrofia Muscular

✔ Nutricionista Esportiva especializada em aumento do ganho de massa muscular

✔ Especialização em Nutrição Esportiva pela USP

✔ Desenvolvemos seu plano alimentar junto com você e disponibilizamos ao final do atendimento

✔ Conteúdos exclusivos para pacientes(artigos e vídeos) com o objetivo de te ajudar ter um melhor desempenho

✔ Temos mais de 280 artigos no blog sobre nutrição esportiva e hipertrofia

✔ Temos mais de 50 vídeos no nosso canal no YouTube sobre nutrição esportiva e hipertrofia

 

*Agende com antecedência mínima de 15 dias para conseguir seu atendimento.

Últimos vídeos sobre Hipertrofia Muscular

Vitamina D: Precisa suplementar?

A deficiência de vitamina D é muito comum, e muitos não sabem que tem vitamina D baixa. Mas precisa mesmo suplementar? Que diferença vai fazer para você? Entenda o papel da vitamina D no organismo! Assista! https://youtu.be/2y3ClicnJx0

Suplementação de Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos essenciais fazem parte de um grupo de moléculas orgânicas que o corpo não é capaz de produzir naturalmente. Por isso, eles são obtidos por meio dos alimentos ou da suplementação. Eles são fundamentais para a formação das proteínas. Assista, e entenda para...

5 pontos que atrapalham o ganho de massa muscular

Ganhar massa muscular é um processo desafiador, e tende a ser um processo lento. Alguns pontos atrapalham o ganho de massa, e acabam atrasando ou impedindo a pessoa de ter bons resultados. Veja quais são os 5 pontos que atrapalham o ganho de massa para otimizar seus...

Últimos artigos sobre Hipertrofia Muscular

Os exercícios para membros superiores mais eficientes

Os exercícios para membros superiores mais eficientes

Um fator de extrema importância para melhor resultado em hipertrofia é a escolha correta dos exercícios. Principalmente os homens, gostam de trabalhar bastante os exercícios para membros superiores. Há inúmeros estudos que avaliaram os exercícios que aparecem...

Organize sua rotina alimentar: dicas que te ajudarão a emagrecer

Organize sua rotina alimentar: dicas que te ajudarão a emagrecer

O maior desafio para assegurar o foco na dieta é o planejamento das refeições, para isso é necessário que você organize sua rotina alimentar. Quando a pessoa não organiza sua rotina alimentar, acaba ficando sem opções e come qualquer coisa que estiver mais fácil...

Não gosto de tomar água, e agora?

Não gosto de tomar água, e agora?

A maioria das pessoas conhece a importância de tomar água para as funções vitais do organismo.  No entanto, é muito comum encontrar pessoas que têm dificuldade para ingerir água. Isso porque muitos não gostam do sabor da água, ou melhor dizendo, da ausência de...

É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?

É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?

Ganhar músculos representa ganhar peso. Perder gordura representa perder peso. É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo? Parece controverso e impossível de acontecer simultaneamente. Para esse processo, existem termos bastante utilizados, em inglês:...

Proteínas para ganhar massa muscular

Proteínas para ganhar massa muscular

Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes  importantes para aumentar massa...

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Você já deve ter ouvido falar que é mais difícil ganhar massa muscular depois dos 30 anos. Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular...

Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

É popular a crença de que para ganhar massa muscular, é necessário utilizar altas cargas e baixo número de repetições na musculação. Será que isso é realmente necessário? Entenda se para hipertrofia é necessário treinar com altas cargas e baixo número de repetições....

Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Manter o treino por muito tempo é uma prática comum entre as pessoas que treinam sem acompanhamento de um profissional. Manter o mesmo treino por meses e meses não apenas é desmotivante, mas também é improdutivo. Leia esse post, e entenda por que trocar o treino...

*Agende com antecedência mínima de 15 dias para conseguir seu atendimento.