Dieta no final de semana e desempenho: tem relação?

Dieta no final de semana e desempenho: tem relação?

Dieta no final de semana e desempenho: você sabe o quanto eles se influenciam? Você segue seu planejamento alimentar durante toda a semana. E quando chega o final de semana, o que você faz? Mantém a dieta, faz uma refeição livre ou come o que quiser em todas as...
Dieta no final de semana para vegetarianos

Dieta no final de semana para vegetarianos

O final de semana para vegetarianos não deve ser diferente de outros modos de alimentação. O seu corpo não entende quando é final de semana, então todos dia você deve se alimentar da melhor forma possível. Mas tenha calma, se dar o prazer de comer algo mais calórico...
7 Suplementos para corredores

7 Suplementos para corredores

Existem diversos suplementos para corredores disponíveis nas lojas. Mas você sabe quais deles realmente valem a pena investir? Devido a uma maior popularização dos suplementos esportivos, o número de marcar e tipos de produtos aumentaram bastante. Por isso, é...
Glutamina para ganhar massa muscular

Glutamina para ganhar massa muscular

Não é incomum você ver pessoas recomendando o uso de glutamina para ganhar massa muscular para quem pratica musculação. A promessa é de um maior ganho de massa muscular. E também de ajudar a manter a massa muscular em dietas com restrição de calorias para perder peso....
Diferença entre correr na  esteira ou ao ar livre

Diferença entre correr na esteira ou ao ar livre

A corrida é o esporte mais fácil e acessível para se começar a praticar e, ainda existe a opção de correr na esteira ou ao ar. Podendo agradar “gregos e troianos” por assim dizer. Porém uma coisa é fato há vantagens e desvantagens para ambas vou te explicar melhor...
Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
Benefícios da musculação para saúde

Benefícios da musculação para saúde

A musculação ainda é uma prática de atividade física vista com medo. Principalmente as mulheres receiam em ganhar muita massa muscular e, por idosos que acreditam que podem se lesionar. Essa visão é compreensível. Até alguns anos atrás, ela era conhecida por...
Causas da câimbra e como prevenir

Causas da câimbra e como prevenir

Câimbra  nada mais é do que uma contração involuntária ou um espasmo do músculo, em geral acompanhada de muita dor, que tem duração entre alguns poucos segundos até intermináveis minutos de sofrimento. Ela pode atingir um músculo ou um grupo...
Como começar a correr: corrida para iniciantes

Como começar a correr: corrida para iniciantes

A corrida é a modalidade que apresenta maior adesão anualmente, tanto no Brasil quanto pelo mundo. Só no estado de São Paulo, o número de corredores amadores ultrapassou 700 mil, em 2015, segundo a Federação Paulista de Atletismo. Muitos começam a praticar corrida...
Exercício para ganhar massa muscular

Exercício para ganhar massa muscular

Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular.  Na realidade, todo e qualquer exercício que exigir do corpo um esforço além do qual ele está acostumado, irá acarretar em mudanças.   Funciona da seguinte maneira: o organismo do ser humano vive...