Cuidados na alimentação vegana

Cuidados na alimentação vegana

Ainda hoje, existem muitos mitos e dúvidas com a alimentação sem alimentos de origem animal. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados na alimentação vegana. Neste post você verá se é possível ter uma alimentação saudável com o estilo de vida vegano e quais os...
7 alimentos fonte de ferro para veganos

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O ferro para veganos, é um micronutriente bastante importante. Na alimentação vegana é um dos micronutrientes que se deve prestar atenção quanto ao consumo. Pois, uma alimentação vegana sem planejamento pode causar deficiências nutricionais, e o ferro normalmente é...
9 Suplementos para vegetarianos

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O uso de suplementos para vegetarianos podem melhorar de forma significativa seus resultados! Existem alguns suplementos nutricionais que podem ajudar bastante em uma dieta vegetariana para quem treina em busca de ganho de massa, definição muscular ou performance....
Dieta low carb vegetariana

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Muitos são adeptos de dietas low carb, que são estratégias para perda de peso que reduzem o consumo de carboidratos na dieta e aumentam o consumo de proteínas, e gorduras. Com isso surge uma dúvida, é possível seguir uma dieta low carb vegetariana, visto que a grande...
5 coisas que você deve saber antes de virar vegetariano

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Atualmente ­a alimentação vegetariana vem cada vez tomando um espaço maior na sociedade. Seja por pessoas que querem virar vegetarianas, ou aquelas que já são ou mesmo quem aos poucos tem feito escolhas diferentes na sua alimentação. Temos por exemplo pessoas que...
Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

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Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
Dieta vegetariana/vegana para hipertrofia: como fazer?

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Quando se pensa em uma dieta vegetariana/vegana para hipertrofia podem surgir alguns questionamentos. Por exemplo, se é possível ganhar músculos sem comer carne. Neste post você verá que é perfeitamente possível realizar uma dieta para ganho de massa muscular mesmo...
Como treinar para uma prova de 10 km?

Como treinar para uma prova de 10 km?

Essa matéria tem a intenção de ajudar quem já tem alguma experiência com corrida, e pretende competir em uma prova de 10 km. Se você já fez alguma prova de 5 ou 7 km e gostaria de desafiar-se em mais, abaixo há uma planilha para te ajudar a chegar a uma prova de 10...
Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...