Exercício Físico e Depressão

Exercício Físico e Depressão

O exercício físico e depressão estão relacionados, pois a atividade física tem papel importante no combate à depressão. Isso porque ela atua aumentando a quantidade hormônios do bem-estar. Leia tudo sobre exercício físico e depressão nesse post. Depressão Exercício...
Espaguete de abobrinha

Espaguete de abobrinha

Esta é uma receitinha super criativa e uma maneira diferente de acrescentar verduras e legumes ao dia a dia.   Ingredientes   Para o molho ½ cebola (aproximadamente 20g)1 dente de alho amassadoAzeite extravirgem (a gosto)200g de carne moída de patinho½ xícara...
Por que estou engordando: a influência dos hormônios

Por que estou engordando: a influência dos hormônios

Você muitas vezes fica se perguntando ‘por que estou engordando’? Um dos principais motivos do fracasso no processo de emagrecimento é porque muitas dietas não tratam a causa do ganho do peso. Por isso, a pessoa volta a engordar e fica eternamente no...
Suflê de Queijo Cottage

Suflê de Queijo Cottage

Esta é uma receita proteica com baixo teor de gordura e cai super bem como opção para o almoço, ou também pode ser uma alternativa para a ceia. Para os intolerantes à lactose, substitua o queijo cottage e o iogurte tradicionais pelas versões zero lactose.      ...
Benefícios do exercício vigoroso

Benefícios do exercício vigoroso

Qualquer tipo de movimento é positivo ao organismo, porém existem benefícios do exercício vigoroso que talvez você não conheça ainda. Leia neste post sobre os benefícios do exercício vigoroso Benefícios do exercício vigoroso O que é um exercício vigoroso 1. Auxilia no...
Torta de Frango Integral

Torta de Frango Integral

Segue uma receita de torta de frango na versão mais saudável. Essa torta não vai farinha branca, é feita com farinha integral e aveia, ricas em fibras e vitaminas.   Além disso, o azeite é utilizado como fonte de gordura, substituindo outros tipo de gordura como...
Osteoporose: 5 cuidados alimentares

Osteoporose: 5 cuidados alimentares

A osteoporose caracteriza-se pela perda de massa óssea, é uma doença crônica que leva ao aumento da fragilidade dos ossos, aumentando o risco de fraturas. As mulheres após a menopausa têm mais risco de desenvolver osteoporose. Em muitos casos a ocorrência de...
Batata palha de Batata-doce

Batata palha de Batata-doce

Batata palha é uma preparação que acompanha diversas refeições. Pode estar presente nas saladas ou sanduíches. Porém, a versão tradicional é rica em gordura e sal. Uma alternativa para deixar esta preparação mais saudável, é substituir a batata-inglesa pela...
Exercício físico e saúde mental

Exercício físico e saúde mental

Existe uma relação entre a prática de exercício físico e saúde mental. Saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de responder com suas próprias habilidades a situações rotineiras de forma...
Almôndega de Frango Light

Almôndega de Frango Light

As almôndegas são famosas na versão com carne bovina, mas também uma receita muito boa é a almôndega de frango.  As carnes brancas, de maneira geral, são mais magras do que as carnes vermelhas. Para quem quer emagrecer ou precisa controlar o consumo de gorduras...