9 Suplementos para vegetarianos

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O uso de suplementos para vegetarianos pode ser necessário em algumas situações. Além disso, independente se você come alimentos de origem animal ou não, se sua alimentação não fornecer todos os nutrientes que seu corpo precisa, a suplementação pode te ajudar...
Dieta low carb vegetariana

Dieta low carb vegetariana

Muitos são adeptos de dietas low carb, que são estratégias para perda de peso que reduzem o consumo de carboidratos na dieta e aumentam o consumo de proteínas, e gorduras. Com isso surge uma dúvida, é possível seguir uma dieta low carb vegetariana, visto que a grande...
5 coisas que você deve saber antes  de virar vegetariano

5 coisas que você deve saber antes de virar vegetariano

Atualmente ­a alimentação vegetariana tem cada vez tomando um espaço maior na sociedade. Seja por pessoas que querem virar vegetariano, aquelas que já são ou mesmo quem aos poucos tem feito escolhas diferentes na sua alimentação. Temos por exemplo pessoas que comem...
Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
Dieta vegetariana/vegana para hipertrofia: como fazer?

Dieta vegetariana/vegana para hipertrofia: como fazer?

Quando se pensa em uma dieta vegetariana/vegana para hipertrofia podem surgir alguns questionamentos. Por exemplo, se é possível ganhar músculos sem comer carne. Neste post você verá que é perfeitamente possível realizar uma dieta para ganho de massa muscular mesmo...
Como treinar para uma prova de 10 km?

Como treinar para uma prova de 10 km?

Essa matéria tem a intenção de ajudar quem já tem alguma experiência com corrida, e pretende competir em uma prova de 10 km. Se você já fez alguma prova de 5 ou 7 km e gostaria de desafiar-se em mais, abaixo há uma planilha para te ajudar a chegar a uma prova de 10...
Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

Álcool atrapalha a hipertrofia muscular?

O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
Sódio para corredores: qual a importância?

Sódio para corredores: qual a importância?

O sódio, presente nos alimentos e no sal por exemplo, apesar de ser visto como vilão em muitos casos, tem funções muito importantes. Em especial para atletas, pois a falta deste mineral prejudica sua performance durante a atividade física. O sódio em excesso, pode...
Hidratação durante a corrida: como fazer?

Hidratação durante a corrida: como fazer?

O consumo de água é essencial a vida. Então, tomar água durante seu dia é fundamental para uma boa saúde. E quando se fala em hidratação durante a corrida pode haver algumas dúvidas quanto a quantidade e necessidade. Por isso, este post tem como objetivo te ajudar...