6 dicas de como ter motivação nos exercícios?

6 dicas de como ter motivação nos exercícios?

A falta de motivação nos exercícios é um dos fatores que interfere na adesão à prática de exercícios no Brasil. Cerca de 47% dos brasileiros são sedentários! Leia nesse post 6 dicas valiosas para mudar a sua realidade e te fazer entender que exercício físico não é uma...
Para hipertrofia quanto mais exercícios melhor?

Para hipertrofia quanto mais exercícios melhor?

Não é raro observar na academia pessoas que ficam horas treinando. Mas será que para hipertrofia quanto mais exercícios melhor? A quantidade de exercícios executada em um treino é um dos fatores importantes em um treino. Entenda nesse post, se para hipertrofia quanto...
Consequências do álcool para saúde

Consequências do álcool para saúde

Mesmo sabendo das consequências do álcool, muitos brasileiros ainda mantém um consumo elevado de bebidas alcoólicas. O consumo de álcool no Brasil está acima da média mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde. Estima-se que o consumo de álcool puro pelos homens...
Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

A dieta para lutadores é um dos fatores que mais contribui para os lutadores terem sucesso em lutas e competições. A alimentação adequada e o acompanhamento nutricional é fundamental. A nutrição melhora o desempenho no treinamento e na luta, melhora composição...
Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Você já deve ter ouvido falar que é mais difícil ganhar massa muscular depois dos 30 anos. Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular...
O exercício só faz efeito depois de 30 minutos?

O exercício só faz efeito depois de 30 minutos?

Você já ouviu dizer que só começamos a “queimar gordura depois de 30 minutos de exercício”? Descubra se isso é realmente verdade neste post! O exercício só faz efeito depois de 30 minutos? Déficit energético Substratos energéticos Gordura como substrato energético...
Alimentação Saudável no Pod Tudo Mais

Alimentação Saudável no Pod Tudo Mais

Se você pensa que alimentação saudável se resume a dietas, então você precisa assistir esse episódio do Pod Tudo Mais! Participei com muita honra desse bate-papo sobre alimentação saudável com a Vanessa Alcici e Sheilla Castro, bicampeã olímpica de vôlei. Falei um...
Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Será que o alongamento antes ou depois do treino (musculação, corrida, aulas de ginástica, etc) é necessário? Essa é uma das dúvidas mais frequentes dos praticantes de atividade física.  Inicialmente vale ressaltar: o alongamento é um exercício onde trabalhamos a...
Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

A zona de queima de gordura, também conhecida por Fatmax é a intensidade do exercício aeróbio no qual ocorre maior oxidação de gorduras. Ou seja, maior uso da gordura para produzir a energia que está sendo necessária para a realização daquele exercício, durante a sua...