Alimentação Saudável no Pod Tudo Mais

Alimentação Saudável no Pod Tudo Mais

Se você pensa que alimentação saudável se resume a dietas, então você precisa assistir esse episódio do Pod Tudo Mais! Participei com muita honra desse bate-papo sobre alimentação saudável com a Vanessa Alcici e Sheilla Castro, bicampeã olímpica de vôlei. Falei um...
Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Será que o alongamento antes ou depois do treino (musculação, corrida, aulas de ginástica, etc) é necessário? Essa é uma das dúvidas mais frequentes dos praticantes de atividade física.  Inicialmente vale ressaltar: o alongamento é um exercício onde trabalhamos a...
Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

Treinar na zona de queima de gordura: é melhor para emagrecer?

A zona de queima de gordura, também conhecida por Fatmax é a intensidade do exercício aeróbio no qual ocorre maior oxidação de gorduras. Ou seja, maior uso da gordura para produzir a energia que está sendo necessária para a realização daquele exercício, durante a sua...
Alimentos que parecem saudáveis mas não são

Alimentos que parecem saudáveis mas não são

Existem alguns alimentos que parecem saudáveis mas não são! A indústria comercializa alguns produtos reforçando a ideia de que ele não contém açúcar, não contém glúten ou que é uma versão light. Mas isso não é sinônimo de que este produto é uma boa...
Exercício e calor: cuidados e dicas

Exercício e calor: cuidados e dicas

Exercício e calor, essa combinação necessita de cuidados e precauções. Câimbras por exemplo, é uma alteração que acontece em muitos praticantes de atividade física. Poucos associam com o calor! Saber escolher o local do exercício e beber água adequadamente, são...
Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

É popular a crença de que para ganhar massa muscular, é necessário utilizar altas cargas e baixo número de repetições na musculação. Será que isso é realmente necessário? Entenda se para hipertrofia é necessário treinar com altas cargas e baixo número de repetições....
Caminhada para emagrecer? Sim!

Caminhada para emagrecer? Sim!

Você fez caminhada para emagrecer, mas desistiu, porque é muito leve? Você provavelmente já ouviu que a caminhada é um exercício muito leve para resultar em grandes resultados de emagrecimento. Mas também nunca conseguiu incluir na sua rotina exercícios de maior...
6 dicas infalíveis de como fazer uma dieta saudável

6 dicas infalíveis de como fazer uma dieta saudável

Quando pensamos em como fazer uma dieta saudável, a falta de planejamento alimentar é um dos principais sabotadores. A organização da alimentação precisa ser o primeiro passo para começar a melhorar os hábitos alimentares. A falta de tempo é sempre uma das...
Fome a noite: como lidar?

Fome a noite: como lidar?

A fome a noite acontece em muitas pessoas que querem emagrecer, muitos até  acabam até acordando de madrugada. Se isso acontece com você saiba que existem vários motivos que podem te levar a fazer isso. O comportamento alimentar é muito complexo e pode envolver até...
Treino em casa para emagrecer

Treino em casa para emagrecer

Muitas pessoas se adaptaram ao treino em casa devido a pandemia e, pretendem mantê-lo, devido a sua praticidade e economia de tempo em deslocamento. Manter o treino em casa para emagrecer é uma ótima alternativa. Mesmo com pouco material, é possível se exercitar! Não...