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Nutricionista Esportiva
Aumento do Desempenho Esportivo
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Últimos vídeos sobre Desempenho Esportivo
Alimentação para maratona e meia maratona. Como se preparar para provas.
O grande erro de muitos corredores é a falta de preparo para as provas longas, principalmente em relação a alimentação. Por isso, listei os principais cuidados alimentares sobre como se preparar para uma prova de corrida de longa distância. 1 – Quanto tempo antes...
Overtraining: O que é e como prevenir
Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! O excesso de treinamento também pode prejudicar seu desempenho....
Alimentação e Suplementação para Lutadores de Artes Marciais
Você que pratica artes marciais, seja jiu-jitsu, muay thai, boxe ou qualquer outra modalidade de luta. Alguma vez já faltou energia nos treinos? Muitas pessoas que não se adaptam ao treinamento convencional nas academias e preferem praticar as diferentes modalidades...
Últimos artigos sobre Aumento
do Desempenho Esportivo
Nutrição esportiva nas diferentes modalidades
A nutrição esportiva com foco em desempenho pode variar bastante mesmo dentro de uma modalidade específica. Oscilando a necessidade nutricional de acordo com a duração, volume e intensidade desta atividade. Então, ao elaborar uma dieta é preciso saber exatamente qual...
Vitaminas para corredores terem um bom desempenho
As vitaminas para corredores são de extrema importância para o bom proveito do treino, boa execução das provas e para evitar lesões. Por isso, é preciso dar a devida atenção a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Nesse post, listamos os 11 principais minerais e...
O que comer no dia da corrida
Você corredor, experiente ou iniciante, deve saber que o que comer no dia da corrida deve ser umas das suas principais preocupações. Isso porque a alimentação tem um papel importante no desempenho de uma prova. Seja ela uma corrida de 5 a 10 km ou uma maratona. Nesse...
Qual é o melhor exercício aeróbico?
Qual é o melhor exercício aeróbico? Esteira, bicicleta ergométrica, elipticon ou a escada? Essa é uma questão absolutamente individual, mas vou apresentar algumas das diferenças desses aparelhos. Todos servem para a atividade aeróbia, portanto, para melhorar a...
Alimentação para corrida: principais cuidados
Um dos fatores determinantes de um bom desempenho é a alimentação para corrida de longa distância. A atividade física ao ar livre, como caminhada e corrida, vem crescendo e atraindo adeptos em todo mundo. Em parte pela facilidade em sua prática, baixo custo e...
Planeje sua rotina alimentar para potencializar seu desempenho
Se você quer potencializar seu desempenho esportivo, seja qual for a modalidade, um dos maiores desafios é estabelecer uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. Por isso, a organização é...
Correr em jejum é uma boa ideia?
Correr em jejum ou alimentado é uma dúvida constante entre os corredores. Pois muitas pessoas sentem desconforto ao se alimentar antes de correr, mesmo sendo uma refeição leve. Além disso, outros utilizam desse método para acelerar a perda de gordura. Será que...
Como medir sua alimentação para melhorar seu desempenho
Você tem o hábito de medir sua alimentação ou coloca certa quantidade “no olho”? Se você quer melhorar seu desempenho esportivo, medir seus alimentos da sua rotina alimentar, seja utilizando medidas caseiras ou uma balança de cozinha, é fundamental. Desta forma,...
O corredor e a canelite. Entenda sobre o assunto
Atualmente a corrida de rua está difundida entre todas as classes sociais. Por ser de fácil acesso, inúmeras pessoas praticam sem nenhum tipo de prescrição apropriada. Um dos inconvenientes da sua prática mau periodizada é o surgimento de lesões. A Síndrome da Dor...
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