O grande erro de muitos corredores é a falta de preparo para as provas longas, principalmente em relação a alimentação. Por isso, listei os principais cuidados alimentares sobre como se preparar para uma prova de corrida de longa distância.

1 – Quanto tempo antes preciso começar a me preparar para prova?

2 – Quais alimentos devo consumir nos 3 dias anteriores?

3 – E no dia da prova, como deve ser?

4 – Preciso de cuidados especiais durante a prova?

5 – Os suplementos podem ajudar?

6 – E como deve ser a hidratação?

Veja no vídeo.