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Últimos vídeos sobre Desempenho Esportivo

Alimentação e Suplementação para Corrida – Vídeo 02/03

Este é o segundo vídeo da série 'Alimentação e Suplementação para Corrida'. Neste vídeo eu falo como deve ser o pré-treino, pós-treino e o que comer durante o treino de corrida. E falo sobre os principais suplementos para o corredor: 1. Suplementação de carboidratos...

Overtraining: O que é e como prevenir

Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! O excesso de treinamento também pode prejudicar seu desempenho....

Últimos artigos sobre Aumento

do Desempenho Esportivo

Atividade física em ambientes quentes

Pra quem já tem o hábito de praticar exercícios, fazer atividade física em ambientes quentes pode ser um desafio. Entenda o que acontece no seu organismo e quais os cuidados que você precisa ter. Índice O que acontece no corpo Exercício longo e altas temperaturas...

Qualidade da alimentação e desempenho: qual a relação?

Se o seu objetivo é melhorar o seu desempenho em determinada modalidade, você provavelmente já sabe que precisa ingerir alimentos em quantidades suficientes na sua rotina alimentar. Portanto, na maioria dos casos, realizar uma dieta hipercalórica, fornecendo mais...

O que não comer antes de correr

Uma boa alimentação pode servir de alavanca para um bom desempenho na corrida. Mas ao mesmo tempo, alguns alimentos podem limitar o seu sucesso. Por isso saber o que não comer antes de correr também é importante. Nesse post iremos listar 8 alimentos, que poderão...

Melhor horário para treinar. Tire suas dúvidas

Qual o melhor horário para treinar? Essa é uma pergunta a qual eu não posso responder por ninguém! O horário para treinamento depende de inúmeros fatores, inclusive, qual a modalidade a ser praticada. Cada ser humano tem suas características biológicas próprias....

15 erros cometidos na alimentação do corredor

A alimentação do corredor é um divisor de águas quando se trata da melhora do desempenho. Por isso é importante dar atenção a todos os detalhes. Quanto menos erros forem cometidos, melhores serão os resultados nos treinos e provas. Nesse post você conhecerá os 15...

Treino HIIT: o que é e quais seus benefícios

A modalidade de treinamento aeróbio conhecida por HIIT ou HIT , tornou-se famosa devido à promessa de resultado rápido aliado a pouco tempo de esforço. Entenda o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios. O que é treino HIIT? HIIT é a abreviação do inglês high...

Como deve ser a recuperação após uma prova de corrida

Corredores e maratonistas costumam focar toda a atenção e esforços no treino e nas provas. Porém, o que muitos não sabem é que é importante dar atenção a recuperação após a prova de corrida. O período entre o momento que a prova se encerra, até cerca 7 a 21 dias após...

Como treinar para uma prova de 5 km?

Os iniciantes na corrida costumam iniciar por uma prova de 5 km, mesmo sendo um percurso consideravelmente curto, alguns preparos e cuidados precisam ser tomados. Além disso, fazer o treino da forma correta irá acelerar o desempenho, aumentando assim a resistência...

Principais cuidados em competições esportivas

A prática de atividade física é muito benéfica para a saúde geral. Mas quando falamos em alto rendimento que exige muito do corpo do atleta, precisamos ficar atento à alimentação e tomar alguns cuidados em competições. Uma boa alimentação irá evitar problemas...

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