A prática de atividade física, seja ela qual for, possui muitos benefícios. E cada atividade possui alguns benefícios em particular. Neste post, você verá quais são os principais benefícios da corrida para seu corpo e saúde.

Então, se está na dúvida se vale a pena começar a correr, confira aqui e saiba tudo de positivo que correr pode lhe propiciar.

 


Índice

Benefícios da corrida

      Emagrece

      Diminui o colesterol ruim

      Aumenta o colesterol bom

      Melhora o sistema cardiovascular

      Ajuda a controlar a pressão arterial

      Melhora os níveis de glicose sanguínea

      Tonifica a musculatura

      Ajuda a evitar e/ou tratar a osteoporose

      Melhora o humor

      Melhora o sono

      Baixo custo


Benefícios da corrida

Os benefícios da atividade aeróbia são muito variados. Portanto, nessa matéria serão citados os mais específicos relacionados à corrida.

 

Emagrece

O gasto calórico da corrida pode ser bastante alto. Portanto, ela é um grande auxiliar na diminuição do porcentual de gordura.

Diminui o colesterol ruim

O LDL e triglicérides reduzem com a atividade aeróbia (mas saiba que, a alimentação e a genética também são muito influentes, então não espere milagres apenas do exercício).

E se você conciliar a corrida com uma boa alimentação, os benefícios para sua saúde serão muito melhores.

Confira nosso outro texto com dicas para alimentação voltada a corrida.

Aumenta o colesterol bom

O HDL aumenta com a prática da atividade física (aeróbia, principalmente). O HDL tem papel bastante importante no controle do colesterol ruim. Por isso, deve estar em concentrações adequadas para uma boa saúde.

O HDL atua trazendo o colesterol da circulação de volta ao fígado, tirando-o do sangue.

Melhora o sistema cardiovascular

Com o treinamento frequente, algumas das respostas observadas são um coração mais forte (o coração também é um músculo e também pode aumentar o seu tamanho) e o aumento do número de artérias.

Isso resulta em aumento do fluxo sanguíneo para todo o corpo e, como consequência, mais nutrientes são transportados para todas as células do corpo. Resumindo: o coração fica mais eficiente!

Ajuda a controlar a pressão arterial

Um efeito agudo do exercício aeróbio é o de diminuir a pressão arterial para níveis considerados adequados, logo após a sessão de corrida.

Para pessoas hipertensas, a longo prazo, isso pode significar diminuição ou até mesmo interrupção  do uso de medicação específica.

Melhora os níveis de glicose sanguínea

A corrida tem o poder de potencializar a ação da insulina, mantendo os níveis de glicose no sangue mais saudáveis.

Tonifica a musculatura

A alta exigência muscular, principalmente de pernas, glúteos e abdômen, faz com que os músculos se tornem mais resistentes ao esforço.

benefícios da corrida

Ajuda a evitar e/ou tratar a osteoporose

Um dos estímulos mais importantes para uma pessoa que tem osteoporose é a atividade física com impacto.

As sucessivas passadas da corrida são excelente estímulo ao organismo para a produção de massa óssea em pernas, quadril e coluna.

Melhora o humor

Quando fazemos atividade física, nosso organismo produz neurotransmissores, e um deles, a endorfina, é responsável pela sensação de bem-estar, relaxamento, alívio de dores, diminuição do stress e ansiedade.

Melhora o sono

Pela produção de neurotransmissores que liberam substâncias relaxantes no organismo e até mesmo pelo alto gasto energético, normalmente esses fatores fazem com que as pessoas consigam ter um sono mais profundo.

Baixo custo

Correr é grátis! Só é necessário investir na vestimenta adequada.

Se você já pratica corrida com regularidade e pensa em participar de provas, temos um artigo muito bom com dicas para você realizar provas de corrida.

Concluindo

  • A prática de atividade física propicia diversos benefícios a saúde.
  • Dentre os principais benefícios da corrida estão por exemplo: auxílio da redução de peso, controle do colesterol, glicose e pressão sanguínea, tonifica a musculatura, ajuda a ter uma melhor qualidade de sono e humor. E além de tudo é um esporte bastante democrático e acessível para todos praticarem.

Por Personal Trainer Jennifer Áquila