Há alguns anos o número de aulas de lutas nas academias aumentou muito no Brasil. É possível que parte da popularização tenha se dado pela fama que o campeonato UFC atingiu, quando passou a ser televisionado. Além disso, há diversos benefícios das aulas de luta para os praticantes.
No entanto, para manter-se no pódio entre as aulas mais frequentadas, ela precisa ter muitos atrativos.
Neste artigo você verá quais são eles, e como cada um deles pode te trazer diversos benefícios, tanto para a sua saúde, quanto para o seu físico.
Índice
Benefícios das aulas de luta
Promove alto gasto calórico
Melhora a resistência muscular
Melhora a força muscular
Melhora da flexibilidade
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Melhora do equilíbrio
Melhora a coordenação motora
Melhora da confiança
Redução do stress
Concluindo
Benefícios das aulas de luta
Promove alto gasto calórico
Este é um benefício bastante significativo para quem deseja diminuir seu porcentual de gordura. Pois essas aulas costumam combinar um mistura de exigências ao organismo, que faz com que em apenas uma hora de aula seja possível, facilmente, gastar mais de 500 calorias. É por isso que a prática de exercícios é uma ótima forma de queimar mais calorias.
E se você precisa perder peso, temos um artigo que pode te ajudar. Ele aborda formas de como acelerar a perda de peso.
Melhora a resistência muscular
As lutas exigem que seja aplicada força de muitos músculos do corpo por um tempo prolongado; por exemplo: pernas, braços, abdômen, glúteos e lombar.
Assim, os tornam mais resistentes ao esforço, ou seja, esses grupos musculares tornam-se capazes de suportar uma determinada carga por mais tempo.
No caso de algumas lutas, manter-se em uma posição, imobilizando o adversário. O resultado disso? Músculos mais tonificados.
Melhora a força muscular
Diferente da resistência muscular, a força se trata de conseguir executar um movimento que exige alto esforço, por um período muito breve.
Como quando o lutador precisa fazer algum movimento que exija explosão, por exemplo, erguer o adversário para mudá-lo de posição.
Esses curtos segundos de força causam um estímulo para a musculatura que é diferente ao da resistência, e eles ocorrem inúmeras vezes durante o combate, fazendo com que o praticante desenvolva maior força muscular.
Melhora da flexibilidade
Devido aos movimentos amplos realizados durante o treinamento, a musculatura ganha flexibilidade e as articulações melhoram sua mobilidade
Desta forma, não só os músculos, mas também os ligamentos, tendões e fáscias da articulação em questão, também ficam menos rígidos. Assim, favorecendo uma melhora da flexibilidade.
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório
Além do pouco descanso entre os exercícios educativos e a própria luta em si, muitas modalidades utilizam exercícios aeróbios como correr e pular corda para auxiliar na melhora do fôlego e condicionamento.
Isso faz com que a frequência cardíaca fique mais alta e, consequentemente o coração e o pulmão funcionem de maneira mais eficiente para se adaptar ao esforço.
Melhora do equilíbrio
Pelo fato de, em muitos movimentos ser necessário ficar apoiado em um pé só, esse treinamento vai ajudar a melhorar o equilíbrio, ajudando também o corpo a melhorar a propriocepção de tornozelo e joelhos, que são as articulações mais importantes para manter o posição unipodal (em um pé só).
Propriocepção é a capacidade que nosso corpo tem de reconhecer a posição espacial na qual se encontra sem utilizar a visão, a fim de buscar a posição ou o movimento perfeito.
Melhora a coordenação motora
Pela necessidade em se executar movimentos precisos (tais como socos e chutes), o organismo aprende a melhor maneira de executar determinada tarefa com menos esforço e melhor precisão.
Melhora da confiança
O fato de aprender sobre defesa pessoal faz com que as pessoas sintam-se mais confiantes. Não que seja adequado, muito menos recomendado provocar ou entrar em brigas, mas principalmente para as mulheres pode ser muito útil.
Redução do stress
Todas as atividades físicas ajudam a aliviar o stress, mas dar alguns socos e chutes pode ser mais relaxante ainda!
E não se esqueça que a pratica de atividade física, quando associada a uma correta alimentação pode impulsionar muito seus resultados. Então tenha uma dieta que acompanhe o nível do seu treinamento.
Então, se você pratica alguma luta, procure orientação para obter uma dieta que te ajudar a treinar melhor e ter melhores resultados
Além da diversão, seria possível enumerar muitos outros benefícios das aulas de lutas mas, esse é apenas um panorama geral.
Alguns outros benefícios podem ser específicos de cada modalidade.
Além disso, vale ressaltar que para iniciar uma atividade física intensa, é importante o aval médico e, principalmente, encontrar um profissional capacitado não apenas para ensinar, mas também para determinar que o seu nível e o do seu companheiro de aula seja semelhantes.
Concluindo
- A pratica de aulas de luta teve uma grande popularização com a os campeonatos de UFC sendo televisionados.
- Os benefícios das aulas de luta vão desde uma melhora da saúde mental e corporal, até benefícios estéticos e de desempenho.
- Pode promover um alto gasto calórico. Desta forma sendo interessante para quem precisa perder peso também.
- Melhora a resistência e força muscular. Isto pois requer a ativação simultânea e constante de diferentes músculos durante o treinamento.
- Aumenta a flexibilidade pela realização de movimentos amplos. Além disso, melhorando a mobilidade também.
- Causa grande melhoras no equilíbrio corporal e no desenvolvimento da coordenação motora.
- Possui benefício para o sistema cardiorrespiratório.
- Possui benefício mentais também, como aumento da confiança e redução do estresse.
- Há ainda benefícios das aulas de luta que são específicos de algumas modalidades.
Por Personal Trainner Jennifer Áquila