Você já fez alguma dieta para ganhar massa muscular? Se você já fez alguma, não estranharia se você me dissesse que deu certo por um tempo, mas depois você acabou perdendo todo o peso que ganhou.
Se isso já aconteceu com você, provavelmente você precisa melhorar seus hábitos.
A mudança de habito verdadeira não acontece da noite para o dia. Se você teve maus hábitos a vida inteira, não vai conseguir largar isso rápido.
Pode ser que leve semanas ou meses para você finalmente conseguir incorporar novos hábitos, a ponto de você conseguir seguir uma rotina mais saudável, naturalmente, e sem sacrifícios.
A mudança de hábitos é um processo desafiador, e é preciso ter disciplina e consistência. Por isso, veja este vídeo até o final que vou te dar dicas de como criar bons hábitos para ganhar massa muscular e sustentar seus resultados!
Veja o vídeo: