Proteínas para ganhar massa muscular

Proteínas para ganhar massa muscular

Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes  importantes para aumentar massa...
Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

Dieta para lutadores: alimentação e suplementação

A dieta para lutadores é um dos fatores que mais contribui para os lutadores terem sucesso em lutas e competições. A alimentação adequada e o acompanhamento nutricional é fundamental. A nutrição melhora o desempenho no treinamento e na luta, melhora composição...

O que comer pós-treino?

Você dá a mesma atenção ao seu pós-treino comparando com o pré-treino? Entenda neste vídeo porque é importante fazer um pós-treino adequado, qual o papel das proteínas e carboidratos, em que momento consumir estes nutrientes e quais combinações você pode fazer....
Comer carboidrato à noite engorda?

Comer carboidrato à noite engorda?

Fazer uma refeição com carboidratos a noite, ou próximo do horário de dormir, para muitas pessoas, é algo impensável. Acham que comer carboidrato a noite engorda. E se querem perder peso o consideram um alimento proibido. Muitos acreditam que por ficarem em repouso,...
O que comer pré-treino

O que comer pré-treino

Os atletas e praticantes de atividade física estão sempre em busca de uma melhor performance esportiva. É preciso saber o que comer pré-treino, para que o atleta ou praticante de atividade física consiga atingir seu melhor desempenho. A alimentação adequada para o...
Para que serve Creatina

Para que serve Creatina

A creatina é de longe, um dos suplementos mais consumidos por quem treina para ganhar massa e definir. Você sabia que a creatina já foi um suplemento proibido pela Anvisa? E é por isso, que a creatina ainda é um suplemento muito polêmico, pois existem muitos mitos por...
O que comer no pós treino

O que comer no pós treino

É uma dúvida bastante comum entre as pessoas que treinam sobre o que comer logo após uma sessão de treino. Neste post você verá o que comer no pós treino. Você verá que não precisamos necessariamente consumir suplementos após o treinamento. Uma refeição sólida com...
Alimentação para BIKE: Tudo o que você precisa fazer

Alimentação para BIKE: Tudo o que você precisa fazer

Você pratica bike e é apaixonado? Então veja como foi esta Live! Eu falei sobre os principais cuidados em relação à alimentação para bike. Você vai saber:Qual a importância da alimentação para a prática de ciclismoQual a composição corporal saudável e ideal para um...
O que comer após o treino de hipertrofia

O que comer após o treino de hipertrofia

O conjunto de um bom treino realizado e uma alimentação completa e equilibrada, auxiliam no ganho de massa muscular. O que comer após o treino é uma das principais dúvidas de quem quer ganhar massa. Este é um momento para oferecer todos os nutrientes necessários para...