A cafeína é uma substância que apresenta efeitos ergogênicos, e realmente pode ajudar no rendimento esportivo em algumas modalidades. Mas em contrapartida, também pode provocar diversos efeitos colaterais. Veja os prós e contras da suplementação com cafeína....
A creatina é um suplemento muito utilizado por praticantes de atividade física. Será que o uso de creatina é necessário para quem treina musculação? Entenda nesse vídeo quais modalidades que a creatina atua, e se ela é necessária para você ter resultados nos treinos....
Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes importantes para aumentar massa...
Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
A dieta para lutadores é um dos fatores que mais contribui para os lutadores terem sucesso em lutas e competições. A alimentação adequada e o acompanhamento nutricional é fundamental. A nutrição melhora o desempenho no treinamento e na luta, melhora composição...
Você dá a mesma atenção ao seu pós-treino comparando com o pré-treino? Entenda neste vídeo porque é importante fazer um pós-treino adequado, qual o papel das proteínas e carboidratos, em que momento consumir estes nutrientes e quais combinações você pode fazer....
Fazer uma refeição com carboidratos a noite, ou próximo do horário de dormir, para muitas pessoas, é algo impensável. Acham que comer carboidrato a noite engorda. E se querem perder peso o consideram um alimento proibido. Muitos acreditam que por ficarem em repouso,...
Os atletas e praticantes de atividade física estão sempre em busca de uma melhor performance esportiva. É preciso saber o que comer pré-treino, para que o atleta ou praticante de atividade física consiga atingir seu melhor desempenho. A alimentação adequada para o...
A creatina é de longe, um dos suplementos mais consumidos por quem treina para ganhar massa e definir. Você sabia que a creatina já foi um suplemento proibido pela Anvisa? E é por isso, que a creatina ainda é um suplemento muito polêmico, pois existem muitos mitos por...
É uma dúvida bastante comum entre as pessoas que treinam sobre o que comer logo após uma sessão de treino. Neste post você verá o que comer no pós treino. Você verá que não precisamos necessariamente consumir suplementos após o treinamento. Uma refeição sólida com...
