Omelete de Cogumelos

Omelete de Cogumelos

A omelete é uma das preparações mais simples, e é muito usada na correria do dia-a-dia. O problema é que de costume, o preparo é sempre do mesmo jeito. Os cogumelos são ótimas alternativas para dar um toque especial na omelete. Experimente! Ingredientes 2 ovos 1/2...
Suflê de Queijo Cottage

Suflê de Queijo Cottage

Esta é uma receita proteica com baixo teor de gordura e cai super bem como opção para o almoço, ou também pode ser uma alternativa para a ceia. Para os intolerantes à lactose, substitua o queijo cottage e o iogurte tradicionais pelas versões zero lactose.      ...
Torta de Frango Integral

Torta de Frango Integral

Segue uma receita de torta de frango na versão mais saudável. Essa torta não vai farinha branca, é feita com farinha integral e aveia, ricas em fibras e vitaminas.   Além disso, o azeite é utilizado como fonte de gordura, substituindo outros tipo de gordura como...
Almôndega de Frango Light

Almôndega de Frango Light

As almôndegas são famosas na versão com carne bovina, mas também uma receita muito boa é a almôndega de frango.  As carnes brancas, de maneira geral, são mais magras do que as carnes vermelhas. Para quem quer emagrecer ou precisa controlar o consumo de gorduras...

Pudim de chia sem açúcar | 3 receitas fáceis e práticas

Quer saber 3 receitas super FÁCEIS e PRÁTICAS de pudim de chia? Nesse vídeo eu trouxe 3 opções super nutritivas que você pode incluir no café da manhã, lanches intermediários e até de sobremesa! Não contém açúcar, por isso é uma ótima opção para uma dieta de...
Salpicão de frango com iogurte

Salpicão de frango com iogurte

O salpicão é uma receita conhecida, e querida por muitos. Fazendo algumas alterações torna-se uma opção saudável, que combina tanto como recheio dos lanches intermediários ou para as principais refeições. Esta receita é uma opção bem completa e nutritiva, fonte de...
Pudim proteico

Pudim proteico

Pra matar aquela vontade de comer doce sem sair da dieta, preparamos uma versão saudável de pudim, para você incluir em seus lanches intermediários. O pudim proteico, pode ser feito com whey de qualquer sabor, mas fica uma delícia com o whey sabor chocolate. Além de...
Bolo de caneca proteico

Bolo de caneca proteico

O aumento do consumo de proteína, aliado com uma alimentação adequada e prática de atividade física é de grande ajuda, tanto para quem quer emagrecer, quanto para os que querem ganhar massa muscular. Benefícios do whey protein O uso de whey protein pode complementar a...
Shake de whey com suco de uva integral

Shake de whey com suco de uva integral

Alguns clientes no consultório reclamam do sabor dos suplementos de whey por ser muito artificial ou enjoativo. Uma ótima alternativa é fazer um shake de whey sem sabor, com frutas. Para ajudar a variar o consumo de Whey, preparamos uma receita muito saborosa de skake...
Filé de peixe empanado com semente chia

Filé de peixe empanado com semente chia

Ao conversar com nossos pacientes, é notável que o consumo de peixe não é tão habitual quanto o de  frango ou carne vermelha. Muitos tem dificuldade na hora de preparar, não sabem quais temperos usar, ou como preparar.  Por isso preparamos essa receita de filé de...