Torta de Frango Integral

Torta de Frango Integral

Segue uma receita de torta de frango na versão mais saudável. Essa torta não vai farinha branca, é feita com farinha integral e aveia, ricas em fibras e vitaminas.   Além disso, o azeite é utilizado como fonte de gordura, substituindo outros tipo de gordura como...
Almôndega de Frango Light

Almôndega de Frango Light

As almôndegas são famosas na versão com carne bovina, mas também uma receita muito boa é a almôndega de frango.  As carnes brancas, de maneira geral, são mais magras do que as carnes vermelhas. Para quem quer emagrecer ou precisa controlar o consumo de gorduras...

Pudim de chia sem açúcar | 3 receitas fáceis e práticas

Quer saber 3 receitas super FÁCEIS e PRÁTICAS de pudim de chia? Nesse vídeo eu trouxe 3 opções super nutritivas que você pode incluir no café da manhã, lanches intermediários e até de sobremesa! Não contém açúcar, por isso é uma ótima opção para uma dieta de...
Salpicão de frango com iogurte

Salpicão de frango com iogurte

O salpicão é uma receita conhecida, e querida por muitos. Fazendo algumas alterações torna-se uma opção saudável, que combina tanto como recheio dos lanches intermediários ou para as principais refeições. Esta receita é uma opção bem completa e nutritiva, fonte de...
Pudim proteico

Pudim proteico

Pra matar aquela vontade de comer doce sem sair da dieta, preparamos uma versão saudável de pudim, para você incluir em seus lanches intermediários. O pudim proteico, pode ser feito com whey de qualquer sabor, mas fica uma delícia com o whey sabor chocolate. Além de...
Bolo de caneca proteico

Bolo de caneca proteico

O aumento do consumo de proteína, aliado com uma alimentação adequada e prática de atividade física é de grande ajuda, tanto para quem quer emagrecer, quanto para os que querem ganhar massa muscular. Benefícios do whey protein O uso de whey protein pode complementar a...
Shake de whey com suco de uva integral

Shake de whey com suco de uva integral

Alguns clientes no consultório reclamam do sabor dos suplementos de whey por ser muito artificial ou enjoativo. Uma ótima alternativa é fazer um shake de whey sem sabor, com frutas. Para ajudar a variar o consumo de Whey, preparamos uma receita muito saborosa de skake...
Filé de peixe empanado com semente chia

Filé de peixe empanado com semente chia

Ao conversar com nossos pacientes, é notável que o consumo de peixe não é tão habitual quanto o de  frango ou carne vermelha. Muitos tem dificuldade na hora de preparar, não sabem quais temperos usar, ou como preparar.  Por isso preparamos essa receita de filé de...
Escondidinho de Filé Mignon

Escondidinho de Filé Mignon

O escondidinho é um prato típico do nordeste brasileiro. É tradicionalmente feito com carne de sol e purê de mandioca. Apesar de ser um prato nordestino, é uma delícia que já ganhou o país todo. Para quem busca um estilo de vida saudável, ou está em um programa de...
Pão de queijo de frigideira FIT

Pão de queijo de frigideira FIT

Hoje em dia praticidade é tudo! Então vamos variar o café da manhã de todo dia, com essa receita fácil de fazer, e deliciosa. O pão de queijo de frigideira é uma opção para o café da manhã ou lanches intermediários. E também pode ser consumido por quem tem doença...