5 dicas de como fazer Dieta Bulking

O que é dieta Bulking? Para que serve? É possível ganhar massa muscular sem engordar? Bulking é um termo usado por fisiculturistas. É uma estratégia utilizada para ganhar massa muscular. Veja 5 dicas de como ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura junto. Veja o...
Para hipertrofia quanto mais exercícios melhor?

Para hipertrofia quanto mais exercícios melhor?

Não é raro observar na academia pessoas que ficam horas treinando. Mas será que para hipertrofia quanto mais exercícios melhor? A quantidade de exercícios executada em um treino é um dos fatores importantes em um treino. Entenda nesse post, se para hipertrofia quanto...
Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Você já deve ter ouvido falar que é mais difícil ganhar massa muscular depois dos 30 anos. Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular...

5 alimentos que aceleram a recuperação muscular

Você fica muito cansado depois dos treinos? Sente indisposição, sono excessivo e dores musculares excessivas? Pode ser que a sua recuperação dos treinos não esteja tão boa! Veja nesse vídeo 5 alimentos que aceleram o processo de recuperação muscular....
Para que serve Creatina

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A creatina é de longe, um dos suplementos mais consumidos por quem treina para ganhar massa e definir. Você sabia que a creatina já foi um suplemento proibido pela Anvisa? E é por isso, que a creatina ainda é um suplemento muito polêmico, pois existem muitos mitos por...
Como evitar o ganho de gordura

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Já parou para pensar em como evitar o ganho de gordura quando está em processo de ganho de massa muscular? Ganhar massa muscular e definir é o objetivo da maioria das pessoas que treina nas academias. Este processo de mudança de composição corporal, muitas vezes é...
Comer o que quiser no final de semana para ganhar massa muscular?

Comer o que quiser no final de semana para ganhar massa muscular?

Você mantém sua dieta em dia ou opta por comer o que quiser no final de semana? As pessoas que estão tentando ganhar massa muscular acabam se permitindo comer mais livremente pois acreditam que quanto mais comida mais massa muscular irão ganhar. Mas será que sair...
5 dicas para ganhar massa muscular e definir

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Para ter uma boa definição corporal, é importante desenvolver um bom volume muscular. Existem alguns hábitos essenciais para serem adotados no processo de ganho de massa muscular e hipertrofia. Leia este post até o final, que irei te falar algumas dessas dicas para...
Posso ganhar massa muscular sendo vegetariano/vegano?

Posso ganhar massa muscular sendo vegetariano/vegano?

Você consumindo carne ou não já deve ter se perguntado se é possível ganhar massa muscular sendo vegetariano ou vegano, não é mesmo? Isto porque as pessoas falam muito duas coisas: que para ganhar massa muscular é preciso ingerir bastante proteínas; e a outra é de que...