Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
A maior dúvida de quem começa a praticar exercícios físicos é como vai ficar a alimentação pré, durante e pós-treino. A alimentação pré e pós-treino depende do tipo de modalidade, a intensidade e duração do treino. Um atleta de alto nível, assim como um atleta...
A atividade física é tão importante que, mesmo que você não tenha tempo ou condição financeira de pagar uma academia ou instrutor físico, você pode fazer alguns exercícios simples e eficientes em casa, que não necessitem de nenhum ou quase nenhum equipamento. A...
Aeróbico antes ou depois do treino? Fazer aeróbico antes ou depois do treino, provavelmente esta foi a pergunta que mais ouvi dos alunos nos meus 10 anos trabalhando como instrutora física! E a resposta é sempre a mesma… Depende!! Temos “benefícios e...
Grande parte dos frequentadores de academia quer ganhar massa muscular. Do mesmo modo, uma das principais dúvidas nas academias é o que fazer no treino para ganhar massa muscular rápido. Neste texto você verá os principais cuidados no treino para acelerar o...
Se você quer fazer uma dieta para definição e hipertrofia ao mesmo tempo, você precisa saber de algumas coisas muito importantes. Se não der atenção aos pontos que vou te dizer, você não vai conseguir nem perder gordura nem aumentar sua massa muscular!...
Algumas pessoas não ligam muito para doces. Mas se você é daqueles que adora comer algo doce todos os dias, fazer dieta pode ficar bem difícil. O hábito de consumir doces seja após uma refeição ou em outro momento do dia é bastante comum e difícil de se abandonar. É...
Este é um assunto que gera polêmica no consultório. Ganhar massa muscular ou definir? A maior parte das pessoas que procura um atendimento com nutricionista esportivo atualmente que melhorar a forma física. Uma das primeiras perguntas que faço no consultório é...
Como fica a sua dieta no final de semana para mudar composição corporal? Você mantém ou esquece dela? Devido a diversos fatores, como a rotina agitada da semana, quando chega sábado e domingo as pessoas querem relaxar e descansar. E muitas vezes, isso inclui descansar...
Este vídeo é pra você que é vegano ou que pretende adotar a alimentação vegana. Será que é possível fazer uma dieta vegana sem ter deficiência de nutrientes? Quais principais cuidados que você precisa ter? São necessários suplementos para complementar? E seu eu...
