A atividade física pode parecer mais confortável e menos desgastante no inverno. Para quem pratica esportes de inverno, é preciso tomar algumas precauções quando esta é feita em ambientes externos. É preciso lidar com a alta velocidade do vento, ou na água, onde a...
Apontado como uma forte tendência no mercado fitness desde 2007, os benefícios do treinamento funcional, eram até então, aplicados apenas na fisioterapia . Sua prática é recente tanto como modalidade esportiva, quanto na literatura, mas muitos benefícios já são...
Atualmente a corrida de rua está difundida entre todas as classes sociais. Por ser de fácil acesso, inúmeras pessoas praticam sem nenhum tipo de prescrição apropriada. Um dos inconvenientes da sua prática mau periodizada é o surgimento de lesões. A Síndrome da Dor...
Quem pratica atividade física com regularidade está sujeito a alguns problemas se não tomar alguns cuidados. A fascite plantar é um exemplo, principalmente por quem pratica caminha e/ou corrida por repetida força de tração. Neste artigo você conhecerá mais sobre a...
A cerimônia de encerramento dos Jogos Olímpicos do Rio 2016 será nesse domingo, 21 de agosto de 2016. Mas isso não significa que já estamos nos despedindo das competições e emocionantes conquistas realizadas pelos nossos atletas. Do dia 7 a 18 de setembro nosso país...
Você dá a mesma atenção ao seu pós-treino comparando com o pré-treino? Entenda neste vídeo porque é importante fazer um pós-treino adequado, qual o papel das proteínas e carboidratos, em que momento consumir estes nutrientes e quais combinações você pode fazer....
O uso de suplementos esportivos se tornou bastante popular. Com essa popularização, o número de opções cresceu bastante, tanto em marcas, quanto em tipos de suplementos. Devido a este grande número de opções é comum as pessoas se perderem no melhor uso destes...
Seguindo o mesmo raciocínio da matéria sobre membros superiores, esta, visa a maior compreensão quanto às escolhas entre os exercícios para membros inferiores mais eficientes. Levando em consideração a hipertrofia de pernas, coxas e glúteos. Lembrando que: uma...
A hidratação na atividade física aliada com uma alimentação saudável é de suma importância. Tanto para um bom rendimento esportivo, como manutenção e melhora da saúde. Em primeiro lugar, cerca de 60 a 70% do corpo humano é constituído por água. Sendo assim a água...
O que é a dor pós treino? A dor pós treino é chamada Dor Muscular de Início Tardio (DMIT). Ela pode surgir de 12 a 24 horas após o treino. Sabemos que, a dor pós treino é normal, pois é resultado de efeitos fisiológicos e mecânicos que ocorrem no organismo durante o...
