Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
A atividade física é tão importante que, mesmo que você não tenha tempo ou condição financeira de pagar uma academia ou instrutor físico, você pode fazer alguns exercícios simples e eficientes em casa, que não necessitem de nenhum ou quase nenhum equipamento. A...
Atualmente, ao buscar uma atividade física para praticar, será difícil não se deparar com o nome Crossfit. O Crossfit é uma modalidade que cresceu muito nos últimos tempos e que já é sucesso. Já possui fãs em muitos países e diversas competições. Neste post você vai...
Aeróbico antes ou depois do treino? Fazer aeróbico antes ou depois do treino, provavelmente esta foi a pergunta que mais ouvi dos alunos nos meus 10 anos trabalhando como instrutora física! E a resposta é sempre a mesma… Depende!! Temos “benefícios e...
Muitas vezes a prática de exercício intenso é realizada sem um acompanhamento médico. Isto pode ser perigoso em alguns casos. Por isso, existem alguns testes, como o teste ergoespirométrico, que propiciam uma prática esportiva mais segura. Neste post, você entenderá...
Grande parte dos frequentadores de academia quer ganhar massa muscular. Do mesmo modo, uma das principais dúvidas nas academias é o que fazer no treino para ganhar massa muscular rápido. Neste texto você verá os principais cuidados no treino para acelerar o...
A atividade física pode parecer mais confortável e menos desgastante no inverno. Para quem pratica esportes de inverno, é preciso tomar algumas precauções quando esta é feita em ambientes externos. É preciso lidar com a alta velocidade do vento, ou na água, onde a...
Apontado como uma forte tendência no mercado fitness desde 2007, os benefícios do treinamento funcional, eram até então, aplicados apenas na fisioterapia . Sua prática é recente tanto como modalidade esportiva, quanto na literatura, mas muitos benefícios já são...
Atualmente a corrida de rua está difundida entre todas as classes sociais. Por ser de fácil acesso, inúmeras pessoas praticam sem nenhum tipo de prescrição apropriada. Um dos inconvenientes da sua prática mau periodizada é o surgimento de lesões. A Síndrome da Dor...
Quem pratica atividade física com regularidade está sujeito a alguns problemas se não tomar alguns cuidados. A fascite plantar é um exemplo, principalmente por quem pratica caminha e/ou corrida por repetida força de tração. Neste artigo você conhecerá mais sobre a...
