Exercício Físico e Depressão

Exercício Físico e Depressão

O exercício físico e depressão estão relacionados, pois a atividade física tem papel importante no combate à depressão. Isso porque ela atua aumentando a quantidade hormônios do bem-estar. Leia tudo sobre exercício físico e depressão nesse post. Depressão Exercício...
Benefícios do exercício vigoroso

Benefícios do exercício vigoroso

Qualquer tipo de movimento é positivo ao organismo, porém existem benefícios do exercício vigoroso que talvez você não conheça ainda. Leia neste post sobre os benefícios do exercício vigoroso Benefícios do exercício vigoroso O que é um exercício vigoroso 1. Auxilia no...
Exercício físico e saúde mental

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Existe uma relação entre a prática de exercício físico e saúde mental. Saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de responder com suas próprias habilidades a situações rotineiras de forma...
Proteínas para ganhar massa muscular

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Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes  importantes para aumentar massa...
Qual exercício gasta mais calorias?

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A maioria das pessoas que desejam emagrecer buscam saber qual exercício gasta mais calorias. Mas será que existe alguma atividade que seja melhor para emagrecer? Entenda nesse post como o nosso corpo responde a determinadas atividades. Qual exercício gasta mais...
Exercício físico e imunidade

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Exercício físico e imunidade, existe uma associação grande entre eles. Dentre inúmeros benefícios que o exercício físico pode promover ao corpo humano, está o aumento da resposta imunológica. Entenda qual a relação entre exercício físico e imunidade nesse post....
6 dicas de como ter motivação nos exercícios?

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A falta de motivação nos exercícios é um dos fatores que interfere na adesão à prática de exercícios no Brasil. Cerca de 47% dos brasileiros são sedentários! Leia nesse post 6 dicas valiosas para mudar a sua realidade e te fazer entender que exercício físico não é uma...
Para hipertrofia quanto mais exercícios melhor?

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Não é raro observar na academia pessoas que ficam horas treinando. Mas será que para hipertrofia quanto mais exercícios melhor? A quantidade de exercícios executada em um treino é um dos fatores importantes em um treino. Entenda nesse post, se para hipertrofia quanto...
O exercício só faz efeito depois de 30 minutos?

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Você já ouviu dizer que só começamos a “queimar gordura depois de 30 minutos de exercício”? Descubra se isso é realmente verdade neste post! O exercício só faz efeito depois de 30 minutos? Déficit energético Substratos energéticos Gordura como substrato energético...
Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Alongamento antes ou depois do treino: é necessário?

Será que o alongamento antes ou depois do treino (musculação, corrida, aulas de ginástica, etc) é necessário? Essa é uma das dúvidas mais frequentes dos praticantes de atividade física.  Inicialmente vale ressaltar: o alongamento é um exercício onde trabalhamos a...