Diferença entre correr na  esteira ou ao ar livre

Diferença entre correr na esteira ou ao ar livre

A corrida é o esporte mais fácil e acessível para se começar a praticar e, ainda existe a opção de correr na esteira ou ao ar. Podendo agradar “gregos e troianos” por assim dizer. Porém uma coisa é fato há vantagens e desvantagens para ambas vou te explicar melhor...
Benefícios da musculação para saúde

Benefícios da musculação para saúde

A musculação ainda é uma prática de atividade física vista com medo. Principalmente as mulheres receiam em ganhar muita massa muscular e, por idosos que acreditam que podem se lesionar. Essa visão é compreensível. Até alguns anos atrás, ela era conhecida por...
Causas da câimbra e como prevenir

Causas da câimbra e como prevenir

Câimbra  nada mais é do que uma contração involuntária ou um espasmo do músculo, em geral acompanhada de muita dor, que tem duração entre alguns poucos segundos até intermináveis minutos de sofrimento. Ela pode atingir um músculo ou um grupo...
Como começar a correr: corrida para iniciantes

Como começar a correr: corrida para iniciantes

A corrida é a modalidade que apresenta maior adesão anualmente, tanto no Brasil quanto pelo mundo. Só no estado de São Paulo, o número de corredores amadores ultrapassou 700 mil, em 2015, segundo a Federação Paulista de Atletismo. Muitos começam a praticar corrida...
Exercício para ganhar massa muscular

Exercício para ganhar massa muscular

Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular.  Na realidade, todo e qualquer exercício que exigir do corpo um esforço além do qual ele está acostumado, irá acarretar em mudanças.   Funciona da seguinte maneira: o organismo do ser humano vive...
Dicas para retomar os treinos após as férias

Dicas para retomar os treinos após as férias

Retomar a rotina e os treinos após as férias, principalmente depois do período de festas, pode parecer impossível. E quanto maior for a pausa, maior a sensação de destreinamento. Mudanças na alimentação, no sono, a exclusão das atividades realizadas no dia-a-dia e a...
Treino funcional emagrece?

Treino funcional emagrece?

Você provavelmente já ouviu falar de treinamento funcional. Mas será que treino funcional emagrece? Treino funcional emagrece? Qualquer exercício físico que gaste mais calorias do que são ingeridas, irá proporcionar emagrecimento. O treinamento funcional é uma...
Atividade física em ambientes quentes

Atividade física em ambientes quentes

Pra quem já tem o hábito de praticar exercícios, fazer atividade física em ambientes quentes pode ser um desafio. Entenda o que acontece no seu organismo e quais os cuidados que você precisa ter. Índice O que acontece no corpo Exercício longo e altas temperaturas...
A perda de gordura no exercício só ocorre após 30 minutos?

A perda de gordura no exercício só ocorre após 30 minutos?

Você já deve ter ouvido falar que a perda de gordura no exercício só ocorre após 30 minutos de treino? Por isso, você até decidiu ficar horas treinando pra conseguir perder mais gordura. Mas será que isso está correto mesmo? Só vou responder claramente essa questão no...
Qual o melhor tipo de exercício para emagrecer?

Qual o melhor tipo de exercício para emagrecer?

Todos os tipos de exercícios físicos promoverão um gasto calórico acima do gasto considerado normal pelo nosso metabolismo basal. O metabolismo basal é a energia que o corpo utiliza para funções vitais, ex: respirar, digerir alimentos, manter a temperatura corporal em...