Você já ouviu falar de overtraining? Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! Quem gosta de praticar...
Será que os termogênicos realmente podem te ajudar a emagrecer? Neste vídeo vou explicar sobre os principais termogênicos. Saiba que os suplementos termogênicos podem sim ser eficientes mas devem estar associados a uma dieta equilibrada e um plano de exercícios...
Correr em jejum ou alimentado é uma dúvida constante entre os corredores. Pois muitas pessoas sentem desconforto ao se alimentar antes de correr, mesmo sendo uma refeição leve. Além disso, outros utilizam desse método para acelerar a perda de gordura. Será que...
Aeróbico antes ou depois do treino? Fazer aeróbico antes ou depois do treino, provavelmente esta foi a pergunta que mais ouvi dos alunos nos meus 10 anos trabalhando como instrutora física! E a resposta é sempre a mesma… Depende!! Temos “benefícios e...
O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que é uma das maiores tendências na atualidade. A pessoas que fazem o jejum intermitente, geralmente tem o intuito de emagrecer ou até mesmo, para manter hábitos de vida saudáveis. Neste artigo você vai saber como...
Os carboidratos são considerados vilões do emagrecimento, por conta da mídia e dietas da moda. Muitas pessoas passam a temer as fontes de carboidratos. Mas, quando você souber tudo sobre carboidratos, verá que não é bem assim que funciona. Os carboidratos...
Você já se perguntou, fazer aeróbio antes ou depois da musculação? Essa é uma das principais dúvidas de quem faz academia. Ambas modalidades de atividade física, os exercícios aeróbios (tais como andar, correr, pedalar, nadar, etc) e, os exercícios anaeróbios, como a...
A albumina é um suplemento muito popular, geralmente está presente nas dietas de quem quer ganhar massa muscular. A ingestão de proteínas de maneira geral, ajudam no ganho e manutenção da massa muscular. O suplemento de albumina é produzido através da proteína do ovo....
Você tem o hábito de medir sua alimentação ou coloca certa quantidade “no olho”? Se você quer melhorar seu desempenho esportivo, medir seus alimentos da sua rotina alimentar, seja utilizando medidas caseiras ou uma balança de cozinha, é fundamental. Desta forma,...
Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
