Saber as quantidades corretas dos alimentos que você deve consumir é fundamental para garantir bons resultados. Nem todo mundo tem noções de medidas caseiras ou de porções em gramas.
Algumas pessoas possuem a balança de cozinha em casa, mas não é o que acontece ocorre com a maioria dos pacientes que recebo no consultório.
Por isso, disponibilizamos um guia de porções e medidas caseiras com imagens dos alimentos mais utilizados no plano alimentar, com as suas quantidades em gramas e em medidas caseiras.
A ideia deste guia é te ajudar a ter noções de quantidades para não errar na hora de servir os alimentos.
Guia de porções e medidas caseiras
1. Utensílios
= 4 colheres de sopa
X 1 copo duplo (180 ml)
de requeijão (180 ml)
2. Alimentos fontes de carboidratos
As imagens a seguir foram tiradas em um prato de sobremesa.
3. Alimentos fontes de proteínas e gorduras
As imagens a seguir foram tiradas em um prato de sobremesa.
4. Hortaliças
A imagem a seguir foi tirada em um prato grande.
Clínica de Nutrição Esportiva Tainá Carvalho