Chegou a hora de você começar a se mexer! O exercício físico é indispensável em um processo de emagrecimento consistente!

Você precisa definir três coisas para antes de começar a praticar exercícios:

1. Escolha um exercício que você gosta de fazer. Se você odeia academia, talvez não seja a melhor alternativa para você. Existem várias possibilidades como dança, corrida, natação, dentre outras.

2. Defina a frequência e horário para praticar. Você precisa ter compromisso! Se você não propor um horário fixo, a chance de você deixar de se exercitar é maior. Defina os dias que você vai, o horário, e quanto tempo você irá praticar.

3. Tenha consistência! Faça um esforço grande para você conseguir treinar por pelo menos 1 mês sem falhar! Depois disso o seu corpo já acostumou, e você estará mais adaptado e motivado.

Abaixo disponibilizamos uma sugestão de programa de corrida para iniciantes estruturado pela personal trainer Jennifer Áquila. A corrida é uma modalidade acessível e de baixo custo. Além disso, inscrever-se para provas de rua é uma das maneiras para ter uma motivação para continuar a treinar e ter um objetivo.