Não é novidade para ninguém que para ter resultados em um programa de treinamento é necessário investir no tripé: alimentação, sono e treino. Para o treino em casa, esse tripé vale da mesma forma.
Aliando esses fatores, basta a força de vontade e, o mais importante: instrução de profissionais qualificados.
No início da quarentena, surgiram inúmeros vídeos e dicas de como fazer adaptações em casa para obter resultados. No entanto, nem tudo se encaixa e é realmente adequado para todo mundo.
Nesse post, você vai saber se treino em casa dá resultado, e se é bom fazer.
Treino em casa dá resultado?
Como treinar em casa?
Posso fazer treino em casa?
Concluindo
Treino em casa dá resultado?
Para que o corpo responda e interprete os estímulos a ele dados, não são necessários equipamentos caros, nem muito espaço.
O organismo, basicamente, precisa fazer um esforço até, ou próximo à fadiga!
O nosso corpo não sabe se você está erguendo uma barra com anilhas ou se está fazendo levantamento de galão de água!
O que realmente importa é o esforço realizado! Por isso, o treino em casa pode dar resultado sim!
Como treinar em casa?
Uma boa estratégia é o uso de equipamentos simples. Alguns equipamentos que podem ser adquiridos com baixo investimento e que, podem ser utilizados para vários exercícios diferentes.
Como por exemplo elásticos, halteres e fitas de suspensão (mais conhecida por TRX).
Também é possível adaptar alguns itens que normalmente temos em casa e “transformá-los” em sobrecarga!
Além disso, há bons exercícios que podem ser feitos com o peso corporal. Não faltam alternativas!
Posso fazer treino em casa?
Com criatividade, um profissional é capaz de prescrever de maneira individualizada, exercícios para ganho de massa muscular, flexibilidade, emagrecimento e melhora da funcionalidade.
Veja também o outro post em que explico Como trabalhar flexibilidade.
E se você é fã de academia e, acha que não vale a pena o investimento em material para treino em casa, lembre-se que ele pode ser útil futuramente.
Você pode utilizar estes equipamentos para viagens ou, até mesmo para aquele dia que você estiver sem vontade de se deslocar até a academia.
Há estudos científicos que mostraram que, mais importante do que os equipamentos utilizados, é a boa execução dos exercícios. Combinada com sobrecarga suficiente, para que, com segurança e estímulo adequado, o organismo responda, evoluindo!
Portanto, SIM, é possível ter resultados treinando em casa, quando esse treino é periodizado para a sua condição, com o material que você possui!
Concluindo
- Fazer treino em casa é a melhor alternativa para não ficar parado!
- Você consegue ter ótimos resultados treinando em casa.
- Alguns equipamentos simples podem ajudar, mas você também pode fazer exercícios com peso do corpo.
- Procure sempre um profissional de educação física para te orientar.
Por Personal Trainer Jennifer Áquila
NOTA SOBRE O AUTOR:
A personal trainer Jennifer Aquila, CREF 062048-G/SP, é bacharel em Educação Física pela UNESP – Rio Claro. Especializada em Fisiologia do Exercício pelo CEFE – UNIFESP e, em Biomecânica do Exercício pelo CEFIT.