‘Meu filho não come nada’! Essa é uma das maiores queixas das mães! Alguns fatores são determinantes na formação do padrão e preferências da criança:
- os hábitos alimentares da família
- a cultura e crença da família
- as características sensoriais dos alimentos
- as preferências individuais
- o ambiente em que a criança frequenta, como escolas e creches
Desta forma, vale a pena fazer uma análise mais global para entender melhor o desenvolvimento da criança.
‘Meu filho não come nada’!
Veja 10 dicas que podem ajudar aos pais a lidar melhor com o desenvolvimento dos pequenos:
1. Procure estimular a criança a levar a merenda de casa
Evite que a criança compre os alimentos na cantina. De maneira geral, as cantinas e lanchonetes de escolas não oferecem alimentos com qualidade. Você pode oferecer
pães, suco de frutas, geleia de frutas, frutas in natura, iogurtes, queijos magros. Evite: biscoitos recheados, salgadinhos, alimentos gordurosos e doces.
2. Deixe que a criança escolha novas opções para adicionar nas preparações
Para variar melhor os alimentos, como numa sopa por exemplo, a criança pode escolher os ingredientes que ela gosta. Além disso, você pode adicionar novos ingredientes a uma
salada tradicional, ou diversificar o tipo de pão e recheios ao longo da semana. Uma outra alternativa é colocar as frutas lavadas e cortadas e vegetais em uma prateleira na geladeira, onde seu filho possa vê-los.
3. Diversifique as preparações
É muito importante diversificar o preparo das receitas para que a criança possa experimentar e descobrir novas combinações, às vezes ela pode rejeitar um alimento cozido, mas aceita melhor se for grelhado, por exemplo.
4. Ofereça alimentos de forma divertida.
A baixa aceitação de alimentos é temporária e a apresentação dos alimentos pode ajudar de forma positiva. Esporadicamente, você pode: dar nomes divertidos aos alimentos, cortá-los em formatos divertidos, incentivar a criatividade da criança a inventar lanches novos, fazer sanduíches com carinhas, salada de frutas em bolinhas, cortar vegetais em palitinhos, fazer sucos coloridos.
5. Quando o meu filho não quiser comer, o que fazer?
Neste caso, você deve deixar a criança sem a refeição. Não substitua pelo leite ou outros lanches com medo de que a criança passe fome. Ofereça alimentos apenas na próxima refeição. A criança deve ser educada a se alimentar em horários regulares.
6. Não esconda alimentos que seu filho ainda não aceita em outras preparações
Um grande erro de muitos pais é esconder os alimentos nas preparações para que a criança passe a consumir. Mascarar as verduras e legumes em outros alimentos bem aceitos não é aconselhável. A criança não aprende a comer adequadamente. A criança precisa ver o alimento e saber o que está comendo, para aprender a saborear novos alimentos. Se ela não sabe o que está comendo, quando o alimento for oferecido na sua forma simples ela continuará recusando, o que não é desejado.
8. Evite oferecer os alimentos na boca da criança
As crianças devem ser estimuladas a se alimentar sozinhas, mas sempre acompanhada pelos pais ou cuidadores. Este é um processo natural da criança e do próprio desenvolvimento de reflexos e coordenação motora, que ocorrem aos poucos.
9. Não faça chantagens e punições
Dar recompensas ao seu filho quando eles se sentem tristes ou como um tratamento especial pode ensinar seu filho a comer quando ele ou ela não está com fome. Ele pode passar a ignorar os sinais do corpo de saciedade e comer demais. Recompensando com doces, por exemplo, permite que seu filho ache que os alimentos doces ou de sobremesa são melhores do que outros alimentos. Além disso, não restrinja doces ou outras guloseimas, como castigo por mau comportamento. As recompensas devem ser com atenção e palavras amáveis, e não com comida.
10. A criança não precisa limpar o prato
Respeite as sobras! Não insista para que seu filho coma toda a comida que está no prato. Dê aos seus filhos a chance de parar de comer quando se sentir satisfeito, mesmo se você achar que eles não estão. Eles se sentem mais independentes e você vai ajudá-los a estabelecer um autocontrole da saciedade.
Paras as mães que se queixam que ‘meu filho não come nada’, estas dicas podem auxiliar na hora de educar a alimentação dos filhos.
