Dieta no fim de semana, como fica?

O final de semana é um desafio para quem está passando por um tratamento nutricional para emagrecer ou ganhar massa muscular. Depois de uma semana de trabalho, com uma rotina bem definida, chega o final de semana, e os horários mudam completamente. Surgem as atividades de lazer, e a grande dúvida que fica é: ‘como fica a dieta no fim de semana’?

Muitos pessoas perguntam ‘o que devo comer quando for em um bar’, ou ‘quando estiver em um casamento em uma festa?’ Pensar em qualidade de vida, também é pensar em socialização, e a alimentação está inserida neste contexto. O mais importante é estabelecer um equilíbrio! É claro que vai depender dos objetivos que cada um tem com a sua dieta e com exercícios físicos. Mas não existem alimentos proibidos e permitidos, e sim um consumo moderado.

Como fica a dieta no fim de semana?

De uma forma geral, algumas orientações podem te ajudar a socializar e não avacalhar no final de semana.

Quando estiver em bares ou festas, procure evitar os petiscos e aperitivos fritos, optando pelos assados e com teor menor de gordura. Se não tiver opção, não exagere nas quantidades para não perder os resultados conquistados. Da mesma forma, quando comer na casa de alguém, não precisa se recusar a comer ou levar marmita, controle as quantidades.

O consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado por quem quer emagrecer e ganhar massa muscular. Mas se for muito difícil ficar sem é preciso se limitar as quantidades de 1 lata de cerveja ou 1 taça de vinho para mulheres e 2 latas ou 2 taças para homens. A bebida alcoólica atrapalha muito qualquer objetivo, para se ter uma noção o valor calórico de 1 lata de cerveja é equivalente a 1 pão francês.

3. Em festas e baladas

Quando souber que vai sair a noite ou que vai ter uma festa, se programe para manter as demais refeições daquele dia normalmente. Mantenha a mesma qualidade que vem mantendo ao longo da semana. Para não exagerar e não ficar o final de semana inteirinho comendo errado.

4. Quando ficar muito tempo fora

Quando souber que vai sair de casa e ficar muito tempo fora, procure levar opções práticas na bolsa. Porque às vezes você acaba comendo lanches fora de casa por falta de opção. Você pode levar frutas secas, castanhas, barra de proteína, biscoitos integrais.

Lidar com estas situações da dieta no fim de semana fazem parte do processo de reeducação alimentar. Os aniversários, churrascos, almoços na casa da avó, pizza e cerveja com amigos são momentos que sempre estarão presentes. Por isso não é preciso ficar com peso na consciência ou querer compensar no dia seguinte se você tiver uma alimentação consciente. Para manter o metabolismo acelerado precisa existir um trabalho diário, e por isso é preciso moderação.