Para quem busca o ganho de massa muscular, um dos principais desafios é consumir o total de energia necessária. A salada geralmente contém baixo valor calórico, uma das alternativas que pode contribuir com o ganho de massa muscular é incrementar a salada com alimentos fontes de proteína e de gorduras boas. Confira uma receitinha caprichada de salada.
Ingredientes
  • 1 peito de frango em filé
  • 1 maço alface americana
  • 2 xícaras de tomate cereja
  • Cebola roxa à gosto
  • 1 maçã
  • 1 abacate
  • Azeite, vinagre ou limão à gosto
  • Sal a gosto
Modo de preparo
  1. Tempere o frango com sal e temperos de seu gosto, leve para grelhar em seguida corte em tirinhas.
  2. Higienize as verduras, legumes e frutas.
  3. Pique o alface em tiras, corte os tomatinhos pela metade, fatie a cebola bem fininha. pique a cebola e o abacate em cubinhos pequenos.
  4. Misture os ingredientes, e tempere com azeite, vinagre ou limão e sal à gosto.