Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Você já deve ter ouvido falar que é mais difícil ganhar massa muscular depois dos 30 anos. Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular...
Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

É popular a crença de que para ganhar massa muscular, é necessário utilizar altas cargas e baixo número de repetições na musculação. Será que isso é realmente necessário? Entenda se para hipertrofia é necessário treinar com altas cargas e baixo número de repetições....
Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Manter o treino por muito tempo é uma prática comum entre as pessoas que treinam sem acompanhamento de um profissional. Manter o mesmo treino por meses e meses não apenas é desmotivante, mas também é improdutivo. Leia esse post, e entenda por que trocar o treino...
Aeróbio e musculação no mesmo treino: um interfere no outro?

Aeróbio e musculação no mesmo treino: um interfere no outro?

Fazer exercício aeróbio e musculação no mesmo treino é ruim? Essa é uma dúvida de grande parte das pessoas que treinam. Será que se você treinar musculação vai atrapalhar sua perda de gordura. Ou então será que o treino de musculação vai te deixar mais pesado,...
Como evitar o ganho de gordura

Como evitar o ganho de gordura

Já parou para pensar em como evitar o ganho de gordura quando está em processo de ganho de massa muscular? Ganhar massa muscular e definir é o objetivo da maioria das pessoas que treina nas academias. Este processo de mudança de composição corporal, muitas vezes é...
Treino em casa dá resultado?

Treino em casa dá resultado?

Não é novidade para ninguém que para ter resultados em um programa de treinamento é necessário investir no tripé: alimentação, sono e treino. Para o treino em casa, esse tripé vale da mesma forma. Aliando esses fatores, basta a força de vontade e, o mais importante:...
Comer o que quiser no final de semana para ganhar massa muscular?

Comer o que quiser no final de semana para ganhar massa muscular?

Você mantém sua dieta em dia ou opta por comer o que quiser no final de semana? As pessoas que estão tentando ganhar massa muscular acabam se permitindo comer mais livremente pois acreditam que quanto mais comida mais massa muscular irão ganhar. Mas será que sair...
5 dicas para ganhar massa muscular e definir

5 dicas para ganhar massa muscular e definir

Para ter uma boa definição corporal, é importante desenvolver um bom volume muscular. Existem alguns hábitos essenciais para serem adotados no processo de ganho de massa muscular e hipertrofia. Leia este post até o final, que irei te falar algumas dessas dicas para...
Como trabalhar flexibilidade?

Como trabalhar flexibilidade?

A flexibilidade é definida como a máxima amplitude de movimento de uma articulação ou grupo de articulações. Saber como trabalhar flexibilidade corretamente é a dúvida de muitos praticantes de atividade física. Não é novidade que trabalhar essa capacidade física é de...