O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
A dieta para hipertrofia vegetariana/vegana no final de semana deve se manter o mais próximo possível da sua alimentação habitual durante a semana. Então, deve-se tomar alguns cuidados O seu corpo não entende quando é final de semana ou não. Mas tenha calma, se dar o...
Como fica a sua dieta vegetariana/vegana no final de semana para mudar composição corporal? Você mantém ou esquece dela? Devido a diversos fatores, como a rotina agitada da semana, quando chega sábado e domingo as pessoas querem relaxar e descansar. E muitas vezes,...
No processo de ganho de massa muscular, o treino de força é fundamental para fornecer o estímulo necessário. Sendo assim é comum entre os praticantes de atividade física a ideia de que o treino de musculação com altas cargas é necessário para hipertrofia, será que...
Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
Quando se pensa em uma dieta vegetariana/vegana para hipertrofia podem surgir alguns questionamentos. Por exemplo, se é possível ganhar músculos sem comer carne. Neste post você verá que é perfeitamente possível realizar uma dieta para ganho de massa muscular mesmo...
O ganho de massa muscular para as mulheres é um processo lento que exige empenho e esforço. Cada vez mais as mulheres têm buscado formas de otimizar seus resultados em hipertrofia muscular, com isso surgiu a dúvida: Será que os anticoncepcionais interferem no ganho de...
Reduzir o consumo de açúcar é um obstáculo para a maioria das pessoas, independente do objetivo. Pensando em você que quer ganhar massa muscular, já parou para pensar no quanto o consumo excessivo de açúcar pode estar atrapalhando seus resultados? Acredite, reduzir o...
Tem se esforçado muito, mas mesmo assim não consegue ganhar massa muscular? Isso é mais comum do que você imagina. Pois, o ganho de massa muscular é um processo lento, e constante, que precisa ser feito da forma certa. Pequenos erros podem impactar e muito nos...
Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular sabe que a disciplina e a persistência precisam caminhar lado a lado sempre! Para te ajudar, preparamos esse guia com 51 dicas para ganhar massa muscular. O sucesso na hipertrofia é a união de pequenos esforços diários. Por...
