Vejo que um dos maiores desafio do processo de emagrecimento é a motivação e confiança para emagrecer! Se a pessoa não está 100% certa do que quer, vejo que o caminho acaba sendo mais longo e com muitos altos e baixos. Manter-se focado não depende só da força de...
Alguns exercícios são tão eficientes que podemos mantê-los em nosso programa de treinamento sempre. São os melhores exercícios para trabalhar o corpo de forma global e eficaz. Se você tem pouco tempo e, pouco material disponível, estes exercícios vão te ajudar a...
Você já ouviu falar que para emagrecer é preciso comer menos calorias do que você consome. Mas quantas calorias devo ingerir por dia para emagrecer? A quantidade de alimentos consumidos precisa ser equilibrada para que você consiga ter um resultado satisfatório....
Todo mundo sabe que atividade física é importante para a saúde! Mas será que você sabe o por quê? Nesse post você vai saber 7 motivos para praticar atividade física. Praticar exercício vai muito além do emagrecimento! Nessa matéria será explicado pontualmente por quê...
É preciso compreender que medidas para manter a massa muscular e perda de peso devem caminhar juntas. Quando as pessoas pensam em emagrecimento, na verdade, só pensam na perda de peso. Muitas vezes, ao realizarem dietas muito restritivas, estão sacrificando sua massa...
Praticar exercício físico emagrece? Por mais óbvio que pareça ser, muitos dizem por aí que o mais importante é a alimentação. Será que isso realmente é verdade? Existem muitas pessoas que relatam que começam a treinar, mas que não conseguem ver resultados no...
Fazer uma refeição com carboidratos a noite, ou próximo do horário de dormir, para muitas pessoas, é algo impensável. Acham que comer carboidrato a noite engorda. E se querem perder peso o consideram um alimento proibido. Muitos acreditam que por ficarem em repouso,...
Os atletas e praticantes de atividade física estão sempre em busca de uma melhor performance esportiva. É preciso saber o que comer pré-treino, para que o atleta ou praticante de atividade física consiga atingir seu melhor desempenho. A alimentação adequada para o...
Você prometeu diversas vezes que iria começar uma dieta? Até começou, mas em pouco tempo, já se viu comendo doces e abandonando a dieta! Como se motivar para perder peso é um grande desafio. É hora de ter planejamento e iniciar uma rotina que tem como objetivo a...
Fazer exercício aeróbio e musculação no mesmo treino é ruim? Essa é uma dúvida de grande parte das pessoas que treinam. Será que se você treinar musculação vai atrapalhar sua perda de gordura. Ou então será que o treino de musculação vai te deixar mais pesado,...
