Seguindo o mesmo raciocínio da matéria sobre membros superiores, esta, visa a maior compreensão quanto às escolhas entre os exercícios para membros inferiores mais eficientes. Levando em consideração a hipertrofia de pernas, coxas e glúteos. Lembrando que: uma...
Algumas pessoas não ligam muito para doces. Mas se você é daqueles que adora comer algo doce todos os dias, fazer dieta pode ficar bem difícil. O hábito de consumir doces seja após uma refeição ou em outro momento do dia é bastante comum e difícil de se abandonar. É...
O que é a dor pós treino? A dor pós treino é chamada Dor Muscular de Início Tardio (DMIT). Ela pode surgir de 12 a 24 horas após o treino. Sabemos que, a dor pós treino é normal, pois é resultado de efeitos fisiológicos e mecânicos que ocorrem no organismo durante o...
Este é um assunto que gera polêmica no consultório. Ganhar massa muscular ou definir? A maior parte das pessoas que procura um atendimento com nutricionista esportivo atualmente que melhorar a forma física. Uma das primeiras perguntas que faço no consultório é...
A dieta para hipertrofia vegetariana/vegana no final de semana deve se manter o mais próximo possível da sua alimentação habitual durante a semana. Então, deve-se tomar alguns cuidados O seu corpo não entende quando é final de semana ou não. Mas tenha calma, se dar o...
Como fica a sua dieta no final de semana para mudar composição corporal? Você mantém ou esquece dela? Devido a diversos fatores, como a rotina agitada da semana, quando chega sábado e domingo as pessoas querem relaxar e descansar. E muitas vezes, isso inclui descansar...
O final de semana é um desafio para quem está passando por um tratamento nutricional para emagrecer ou ganhar massa muscular. Depois de uma semana de trabalho, com uma rotina bem definida, chega o final de semana, e os horários mudam completamente. Surgem as...
O suplemento de creatina é muito utilizado entre os praticantes de atividade física por auxiliar no desempenho. Mas, ainda, é um suplemento que gera muita polêmica e as pessoas têm dúvidas sobre ela. Entretanto, a creatina é um dos suplementos mais bem estudados e com...
A gordura da região abdominal é uma das que mais incomoda, principalmente as mulheres! Muitas começam a fazer abdominais com intuito de queimar gordura da barriga. Mas será que abdominal seca barriga? Abdominal seca barriga? Os abdominais são exercícios...
Você sabe a importância da proteína para ganhar massa muscular? E quando e quanto comer proteínas na sua dieta para ter os melhores resultados? As proteínas são de extrema importância para nosso corpo. Exercem várias funções no organismo, como por exemplo a manutenção...
