Organize sua rotina alimentar: dicas que te ajudarão a emagrecer

Organize sua rotina alimentar: dicas que te ajudarão a emagrecer

O maior desafio para assegurar o foco na dieta é o planejamento das refeições, para isso é necessário que você organize sua rotina alimentar. Quando a pessoa não organiza sua rotina alimentar, acaba ficando sem opções e come qualquer coisa que estiver mais fácil...
Não gosto de tomar água, e agora?

Não gosto de tomar água, e agora?

A maioria das pessoas conhece a importância de tomar água para as funções vitais do organismo.  No entanto, é muito comum encontrar pessoas que têm dificuldade para ingerir água. Isso porque muitos não gostam do sabor da água, ou melhor dizendo, da ausência de...
É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?

É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo?

Ganhar músculos representa ganhar peso. Perder gordura representa perder peso. É possível ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo? Parece controverso e impossível de acontecer simultaneamente. Para esse processo, existem termos bastante utilizados, em inglês:...
Proteínas para ganhar massa muscular

Proteínas para ganhar massa muscular

Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes  importantes para aumentar massa...
Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Ganhar massa muscular no Crossfit? É possível?

Muitas que querem ganhar massa muscular não se adaptam à musculação. Por isso, muitos experimentam o Crossfit. Será que é possível ganhar massa muscular no Crossfit? Apesar da musculação e do Crossfit possuírem alguns exercícios em comum elas diferem bastante. Mas...
Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Ganhar Massa Muscular após os 30 anos

Você já deve ter ouvido falar que é mais difícil ganhar massa muscular depois dos 30 anos. Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular...
Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

Hipertrofia: altas cargas e baixo número de repetições?

É popular a crença de que para ganhar massa muscular, é necessário utilizar altas cargas e baixo número de repetições na musculação. Será que isso é realmente necessário? Entenda se para hipertrofia é necessário treinar com altas cargas e baixo número de repetições....
Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Por que é importante trocar o treino periodicamente!

Manter o treino por muito tempo é uma prática comum entre as pessoas que treinam sem acompanhamento de um profissional. Manter o mesmo treino por meses e meses não apenas é desmotivante, mas também é improdutivo. Leia esse post, e entenda por que trocar o treino...
Aeróbio e musculação no mesmo treino: um interfere no outro?

Aeróbio e musculação no mesmo treino: um interfere no outro?

Fazer exercício aeróbio e musculação no mesmo treino é ruim? Essa é uma dúvida de grande parte das pessoas que treinam. Será que se você treinar musculação vai atrapalhar sua perda de gordura. Ou então será que o treino de musculação vai te deixar mais pesado,...
Como evitar o ganho de gordura

Como evitar o ganho de gordura

Já parou para pensar em como evitar o ganho de gordura quando está em processo de ganho de massa muscular? Ganhar massa muscular e definir é o objetivo da maioria das pessoas que treina nas academias. Este processo de mudança de composição corporal, muitas vezes é...