Como a tireoide funciona?

          Alterações na tireoide

          Hipotireoidismo e peso

                   Dê atenção a dieta para hipotireoidismo

                   Pratique atividade física

Concluindo

Quando há alterações na produção dos hormônios tireoidianos, podem ocorrer alterações no peso. No caso do hipotireoidismo, a redução na produção de T3 e T4 deixa o metabolismo mais lento.

Os hormônios da tireoide atuam em todos os tecidos do organismo, aumentando o metabolismo e a atividade celular.

Na ausência destes hormônios, a taxa metabólica basal pode cair cerca de 30%. Ou seja, o organismo passa a gastar menos energia do que antes. Isso ocorre no hipotireoidismo.

Mas quando a produção destes hormônios está aumentada, esta taxa pode aumentar de 60 a 100%, e o gasto energético se elava bastante, o que ocorre no hipertireoidismo.

Para controlar as alterações no peso é preciso tratar do hipotireoidismo para estabilizar os hormônios.

Com o tratamento correto é possível obter a regulação hormonal.

Uma vez que estes hormônios estão normais, a dieta para hipotireoidismo não deve ter grandes alterações. Pois o metabolismo se eleva, e passa a manter seus níveis normais.

Hipotireoidismo e peso

Quando há uma deficiência nos hormônios da tireoide pode acontecer o ganho de peso.

• Mantenha uma alimentação baseada na ingestão de frutas, verduras e legumes. Nas principais refeições pelo menos metade do prato deve ser composto por vegetais. Inclua frutas e verduras no café da manhã e lanches.
• Priorize o consumo de alimentos integrais, que promovam saciedade. Como frutas inteiras, queijos, iogurtes proteicos, abacate, cereais integrais e oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim ou nozes) e leguminosas (feijões, grão-de-bico, lentilha e ervilha).
• Evite consumir preparações feitas com farinha branca, doces, bebidas açucaradas, embutidos e outros alimentos processados. Esses alimentos possuem calorias vazias que contribuem com o ganho de peso,  e não estimulam a saciedade.
• Substitua a sobremesa por uma fruta inteira, ou frutas picadas.
• Inclua proteína em todas as refeições. Como ovos, queijo, iogurte, carne, frango e peixe.

É importante buscar um nutricionista capacitado, para estruturar a dieta, e não deixar de informar ao seu médico as alterações em sua alimentação.

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Pratique atividade física

Para quem quer emagrecer é importante buscar formas de gastar mais calorias e de aumentar o metabolismo. Independe de se ter ou não o hipotireoidismo, fazer atividade física regularmente contribui e muito com a perda de peso.

Procure se exercitar ao menos 30 minutos por dia. Pode ser uma caminhada, uma aula de dança, algum exercício aeróbico. Enfim, opte por algo que goste, e se esforce para praticar a atividade com regularidade.

Não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar uma rotina de atividades físicas. É importante também buscar um profissional de educação física para adequar seu treino da melhor maneira.

Outra dica para manter o metabolismo ativa é tentar incluir treinos de força. Trabalhar a musculatura é importante no processo de perda de peso pois além de acelerar o metabolismo, ajuda a repor a massa muscular perdida durante o processo de emagrecimento.

Concluindo…

• Alterações na produção dos hormônios tireoidianos, podem causar  possíveis alterações no peso.
• No caso do hipotireoidismo a redução na produção de T3 e T4 deixa o metabolismo mais lento.
• Quando o  hipotireoidismo é tratado, os  hormônios voltam aos níveis normais. Desta forma, o gasto energético se normaliza.
• A dieta para indivíduos com hipotireoidismo, não é muito diferente de outras dietas para perda de peso.
• Deve-se priorizar o consumo de vegetais, incluindo também as proteínas e  cereais integrais.
• É importante também ter o hábito de praticar atividade física regularmente.