Não é incomum acharmos que estamos fazendo tudo corretamente com relação a dieta e aos treinos, e mesmo assim não conseguirmos uma melhora do desempenho. Isto acontece porque pequenos erros podem estar se acumulando durante a sua rotina e você nem percebe. Pequenos...
O rocambole de carne é uma receita diferente, rica em proteínas. Geralmente, o recheio de rocambole de carne costuma ser com queijos amarelos. Uma forma de deixar a receita mais saudável, reduzindo o conteúdo de gorduras, é substituir queijos amarelos por ricota...
Suco 100% fruta ou integral é mais saudável? Quem aqui, na hora de comprar um suco no mercado, colocou no carrinho os sucos 100% fruta acreditando ser uma opção melhor? Será que isso é verdade mesmo? Assista nesse...
Você provavelmente já deve saber que a alimentação influencia muito o funcionamento do seu corpo. No caso de quem pratica corrida não é diferente. Neste artigo, você conhecerá os 16 alimentos indispensáveis para corredores. São alimentos que irão te ajudar de diversas...
O iogurte é um alimento fonte de proteínas e de cálcio. Para esportistas que preferem não utilizar suplementos, esta receita é uma sugestão proteica que pode ser consumida após os treinos para a recuperação. A combinação com as frutas é excelente para fornecer os...
Afinal, colágeno funciona? Ao longo do processo de envelhecimento ocorre deficiência de colágeno. Esta deficiência está relacionada com à diminuição da elasticidade da pele, ao aparecimento de rugas e ao aumento da fragilidade articular e óssea. Uma das grandes...
Umas das principais queixas com a mudança de hábito é a monotonia das preparações. Mudar o tempero, é uma ótima estratégia para diversificar. Este sanduíche deixa torna o seu pão com queijo branco muito mais atrativo, experimente! Ingredientes molho pesto 50 gramas de...
Como estão suas proteínas? Você sabe exatamente quanto você consegue consumir de proteína na sua dieta? Eu trouxe alguns exemplos da quantidade de proteina que você encontra em alimentos de origem animal e vegetal. Uma recomendação geral é consumir 1,6g de proteína...
Assim como em qualquer modalidade esportiva, ter uma boa dieta alinhada com o seu tipo de treinamento e rotina é essencial para que você consiga melhorar no crossfit. Melhorar tanto sua performance durante os treinamentos quanto sua estética. Temos o hábito de achar...
