Esta é uma receita proteica com baixo teor de gordura e cai super bem como opção para o almoço, ou também pode ser uma alternativa para a ceia. Para os intolerantes à lactose, substitua o queijo cottage e o iogurte tradicionais pelas versões zero lactose. ...
Qualquer tipo de movimento é positivo ao organismo, porém existem benefícios do exercício vigoroso que talvez você não conheça ainda. Leia neste post sobre os benefícios do exercício vigoroso Benefícios do exercício vigoroso O que é um exercício vigoroso 1. Auxilia no...
Segue uma receita de torta de frango na versão mais saudável. Essa torta não vai farinha branca, é feita com farinha integral e aveia, ricas em fibras e vitaminas. Além disso, o azeite é utilizado como fonte de gordura, substituindo outros tipo de gordura como...
A osteoporose caracteriza-se pela perda de massa óssea, é uma doença crônica que leva ao aumento da fragilidade dos ossos, aumentando o risco de fraturas. As mulheres após a menopausa têm mais risco de desenvolver osteoporose. Em muitos casos a ocorrência de...
Batata palha é uma preparação que acompanha diversas refeições. Pode estar presente nas saladas ou sanduíches. Porém, a versão tradicional é rica em gordura e sal. Uma alternativa para deixar esta preparação mais saudável, é substituir a batata-inglesa pela...
Existe uma relação entre a prática de exercício físico e saúde mental. Saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de responder com suas próprias habilidades a situações rotineiras de forma...
As almôndegas são famosas na versão com carne bovina, mas também uma receita muito boa é a almôndega de frango. As carnes brancas, de maneira geral, são mais magras do que as carnes vermelhas. Para quem quer emagrecer ou precisa controlar o consumo de gorduras...
Muitos tem dúvida do quanto consumir de proteínas para ganhar massa muscular. Além de um bom treino de musculação, uma alimentação equilibrada deve fazer parte da rotina do praticante de atividade física. As proteínas são nutrientes importantes para aumentar massa...
A maioria das pessoas que desejam emagrecer buscam saber qual exercício gasta mais calorias. Mas será que existe alguma atividade que seja melhor para emagrecer? Entenda nesse post como o nosso corpo responde a determinadas atividades. Qual exercício gasta mais...
A mastigação lenta realmente faz alguma diferença? Porque é importante mastigar devagar? A mastigação é a fase inicial da digestão. O objetivo do processo de mastigação é quebrar os alimentos em constituintes menores para auxiliar sua absorção pelo organismo por meio...
