Purê de cenoura

Purê de cenoura

O purê de cenoura é uma preparação fácil e diferente para variar a alimentação, e cai super bem para quem tem dificuldade com os legumes e verduras, ou para quem procura emagrecer, pois contém baixo valor energético e pode ajudar na saciedade. Ingredientes 700g de...

5 alimentos para ganhar massa muscular

Você já treina, mas está com dificuldade para ver resultados? As principais causas para isso, são a ingestão de proteína de calorias baixas, e consumo de carboidratos abaixo do necessário. Veja os 5 alimentos que vão ajudar você a ganhar massa muscular e ficar mais...
Para mudar sua composição corporal organize a dieta

Para mudar sua composição corporal organize a dieta

Você quer fazer uma dieta para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Então você precisará de organização na sua rotina alimentar e de treinos para mudar sua composição corporal. Você verá algumas dicas que tornarão sua rotina alimentar muito mais...
Pudim de leite light

Pudim de leite light

O final de ano está chegando, e é muito comum o ganho de peso neste período. O segredo para isso não acontecer é saber degustar as delícias de fim de ano, sem precisar se privar, consumindo com moderação. Para quem gosta de se arriscar na cozinha, esta é uma dica de...

Emagrecer na menopausa, é possível?

A menopausa marca o fim da vida reprodutiva feminina. Nessa transição o corpo da mulher passa por mudanças associadas às alterações hormonais. Mas será que mulher na menopausa consegue emagrecer?...
Barra de proteína caseira

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As barras de proteína são ótimas opções para os lanches intermediários, no entanto costumam ser produtos caros. Geralmente as opções disponíveis com baixo custo costumam ter uma quantidade mais elevada de carboidratos. O problema é que para a maioria dos casos esse...

5 estágios da Mudança de Hábito

Já tentou mudar algum hábito e ficou frutrado? Conhecer como funciona o processo de mudança de hábitos, evita tentativas frutradas! Identifique: A real motivação para mudar O que você ganha com a mudança Planeje o que fazer com as recaídas Nem sempre você está pronto...
Obesidade e genética: nem tudo é culpa dos nossos genes

Obesidade e genética: nem tudo é culpa dos nossos genes

A obesidade e genética estão relacionadas, porém não podemos colocar toda a culpa do excesso de peso nos nossos genes. Também existe influência de outros fatores para que você ganhe peso. Portanto, será que pessoas com predisposição genética para obesidade são capazes...
Molho de ervas com iogurte

Molho de ervas com iogurte

Para quem tem dificuldade para comer salada crua, um molho caseiro pode ajudar bastante! Este molho de ervas agrega sabor a salada, permitindo uma melhor aceitação. Para quem já gosta dos vegetais, é uma forma de diversificar. Ingredientes 1 iogurte natural desnatado...