5 dicas de como fazer Dieta Bulking

O que é dieta Bulking? Para que serve? É possível ganhar massa muscular sem engordar? Bulking é um termo usado por fisiculturistas. É uma estratégia utilizada para ganhar massa muscular. Veja 5 dicas de como ganhar massa muscular sem ganhar muita gordura junto. Veja o...

Alimentos com mais agrotóxicos! Como diminuir?

Segundo o Programa de Análise de Resíduos Agrotóxicos em Alimentos (PARA), realizado pela ANVISA, diversos alimentos presentes na rotina diária dos brasileiros, apresentam elevado teor de agrotóxicos. Descubra quais são eles, e o que fazer para reduzir o consumo de...
Óleo de coco emagrece?

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Muitas pessoas acreditam que o óleo de coco emagrece. Isto porque o seu consumo se tornou popular entre algumas celebridades e ícones das mídias sociais. Em que, estas começaram a adicionar o óleo de coco adicionado ao café e em outras preparações culinárias. Mas será...
Massa de esfiha integral

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A receita de esfiha tradicional, geralmente é feita com farinha de trigo branca. Esta versão utiliza a farinha integral, por isso contém mais fibras e mais vitaminas presentes no trigo. Perfeita para incluir no café da manhã ou nos lanches.  Experimente essa delícia!...

3 Causas da Câimbra na Corrida

As câimbras são super comuns entre os corredores, principalmente entre aqueles que correm longas distâncias como a maratona por exemplo. Descubra 3 principais causas da câimbra....
9 erros cometidos no treino para emagrecer

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Emagrecer é basicamente uma conta matemática. Gastar mais calorias do que se ingere. Mas o emagrecimento adequado, corresponde a eliminar apenas o excesso da gordura corporal. Infelizmente, alguns erros são frequentemente cometidos no treino para emagrecer. 9 erros...
Bolinho de frango

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Para os marombeiros de plantão, este bolinho é mais uma variação para a famosa combinação de frango com batata doce. É fácil de fazer, e fácil para levar! Ingredientes 100 g de frango cozido 50 g de batata doce ou cenoura cozida 2 colheres de sopa de água Gema para...

Suplementação de Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos essenciais fazem parte de um grupo de moléculas orgânicas que o corpo não é capaz de produzir naturalmente. Por isso, eles são obtidos por meio dos alimentos ou da suplementação. Eles são fundamentais para a formação das proteínas. Assista, e entenda para...

3 dicas essenciais para corrida

Para melhorar o rendimento na corrida você precisa ficar atento à 3 pilares: Peso e composição corporal Consumo de carboidratos Hidratação Assista o vídeo e...