Começar a correr é uma das melhores opções de exercício para auxiliar na perda de peso, melhorar a condição cardiorrespiratória, diminuir o estresse e evitar e/ou retardar inúmeras doenças, pois a atividade física fortalece o sistema imunológico. E o melhor de tudo: é...
Existem vários tipos de suplementos de carboidrato, e você pode até ficar perdido. Maltodextrina, Dextrose, Waxy Maize, Palatinose, são tantas opções! Você sabe qual é a melhor opção para você? Os suplementos de carboidrato variam seu uso de acordo com o momento do...
Definição O core ficou mais famoso com a difusão do pilates e do treinamento funcional. A sua real tradução, significa núcleo, a parte central. Na realidade, o core são os músculos que estão localizados na região abdominal e lombo-pélvica. Estes músculos são...
No processo de ganho de massa muscular, o treino de força é fundamental para fornecer o estímulo necessário. Sendo assim é comum entre os praticantes de atividade física a ideia de que o treino de musculação com altas cargas é necessário para hipertrofia, será que...
Muitas gestantes tem receio de praticar exercícios. Outras já não tinham o hábito de praticar exercícios antes da gestação, e permanecem sedentárias na gravidez. O exercício físico na gravidez, quando adequadamente prescrito, pode promover diversos benefícios....
É bastante comum ouvir as pessoas reclamarem: ‘comecei a malhar e engordei!’. Algumas pessoas realmente ganham peso após começar a treinar, principalmente quando começam a fazer musculação! Predominantemente as mulheres, que adoram subir...
Aeróbico antes ou depois do treino? Fazer aeróbico antes ou depois do treino, provavelmente esta foi a pergunta que mais ouvi dos alunos nos meus 10 anos trabalhando como instrutora física! E a resposta é sempre a mesma… Depende!! Temos “benefícios e...
Você já se perguntou, fazer aeróbio antes ou depois da musculação? Essa é uma das principais dúvidas de quem faz academia. Ambas modalidades de atividade física, os exercícios aeróbios (tais como andar, correr, pedalar, nadar, etc) e, os exercícios anaeróbios, como a...
Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
Atualmente, ao buscar uma atividade física para praticar, será difícil não se deparar com o nome Crossfit. O Crossfit é uma modalidade que cresceu muito nos últimos tempos e que já é sucesso. Já possui fãs em muitos países e diversas competições. Neste post você vai...
