Você pratica bike e é apaixonado? Então veja como foi esta Live! Eu falei sobre os principais cuidados em relação à alimentação para bike. Você vai saber:Qual a importância da alimentação para a prática de ciclismoQual a composição corporal saudável e ideal para um...
O conjunto de um bom treino realizado e uma alimentação completa e equilibrada, auxiliam no ganho de massa muscular. O que comer após o treino é uma das principais dúvidas de quem quer ganhar massa. Este é um momento para oferecer todos os nutrientes necessários para...
Será que é possível melhorar o desempenho com alimentação vegetariana/vegana? Quando se fala em retirar total ou parcialmente alimentos de origem animal, vários pontos de interrogação surgem: é saudável? Consigo ganhar massa muscular sem comer carne? Consigo melhorar...
Maioria dos meus pacientes chegam ao consultório depois de tentar ganhar massa muscular, gastar muito dinheiro com suplementos e academia sem ter um bom resultado. Por isso fiz esse manual onde provavelmente eu irei abordar onde e como você está errando no seu...
Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular sabe que a disciplina e a persistência precisam caminhar lado a lado sempre! Para te ajudar, preparamos esse guia com 51 dicas para ganhar massa muscular. O sucesso na hipertrofia é a união de pequenos esforços diários. Por...
O hormônio do estresse e o ganho de massa muscular andam juntos Ganhar massa muscular em muitos casos é mais difícil do que emagrecer, os resultados são mais lentos, o que demanda muita paciência e dedicação. Um dos fatores que influenciam na hipertrofia é o estresse....
Dieta no final de semana e desempenho: você sabe o quanto eles se influenciam? Você segue seu planejamento alimentar durante toda a semana. E quando chega o final de semana, o que você faz? Mantém a dieta, faz uma refeição livre ou come o que quiser em todas as...
O Alexandre Faruoli é atleta paralímpico de tênis de mesa. Ele me procurou em abril deste ano com intuito de melhorar a composição corporal para ganhar mais agilidade na modalidade e melhorar o desempenho nas competições. Desde então o foco do tratamento foi na...
A corrida é a modalidade que apresenta maior adesão anualmente, tanto no Brasil quanto pelo mundo. Só no estado de São Paulo, o número de corredores amadores ultrapassou 700 mil, em 2015, segundo a Federação Paulista de Atletismo. Muitos começam a praticar corrida...
O whey protein é a proteína do soro do leite. A principal vantagem desta proteína é que ela apresenta uma distribuição de aminoácidos essenciais, e possui rápida absorção pelo organismo. Esta é a principal característica que distingue o whey de outras proteínas, como...