A dieta para lutadores é um dos fatores que mais contribui para os lutadores terem sucesso em lutas e competições. A alimentação adequada e o acompanhamento nutricional é fundamental. A nutrição melhora o desempenho no treinamento e na luta, melhora composição...
Você dá a mesma atenção ao seu pós-treino comparando com o pré-treino? Entenda neste vídeo porque é importante fazer um pós-treino adequado, qual o papel das proteínas e carboidratos, em que momento consumir estes nutrientes e quais combinações você pode fazer....
Fazer uma refeição com carboidratos a noite, ou próximo do horário de dormir, para muitas pessoas, é algo impensável. Acham que comer carboidrato a noite engorda. E se querem perder peso o consideram um alimento proibido. Muitos acreditam que por ficarem em repouso,...
Os atletas e praticantes de atividade física estão sempre em busca de uma melhor performance esportiva. É preciso saber o que comer pré-treino, para que o atleta ou praticante de atividade física consiga atingir seu melhor desempenho. A alimentação adequada para o...
A creatina é de longe, um dos suplementos mais consumidos por quem treina para ganhar massa e definir. Você sabia que a creatina já foi um suplemento proibido pela Anvisa? E é por isso, que a creatina ainda é um suplemento muito polêmico, pois existem muitos mitos por...
É uma dúvida bastante comum entre as pessoas que treinam sobre o que comer logo após uma sessão de treino. Neste post você verá o que comer no pós treino. Você verá que não precisamos necessariamente consumir suplementos após o treinamento. Uma refeição sólida com...
Você pratica bike e é apaixonado? Então veja como foi esta Live! Eu falei sobre os principais cuidados em relação à alimentação para bike. Você vai saber:Qual a importância da alimentação para a prática de ciclismoQual a composição corporal saudável e ideal para um...
O conjunto de um bom treino realizado e uma alimentação completa e equilibrada, auxiliam no ganho de massa muscular. O que comer após o treino é uma das principais dúvidas de quem quer ganhar massa. Este é um momento para oferecer todos os nutrientes necessários para...
Será que é possível melhorar o desempenho com alimentação vegetariana/vegana? Quando se fala em retirar total ou parcialmente alimentos de origem animal, vários pontos de interrogação surgem: é saudável? Consigo ganhar massa muscular sem comer carne? Consigo melhorar...
Maioria dos meus pacientes chegam ao consultório depois de tentar ganhar massa muscular, gastar muito dinheiro com suplementos e academia sem ter um bom resultado. Por isso fiz esse manual onde provavelmente eu irei abordar onde e como você está errando no seu...
