Treino HIIT: o que é e quais seus benefícios

Treino HIIT: o que é e quais seus benefícios

A modalidade de treinamento aeróbio conhecida por HIIT ou HIT , tornou-se famosa devido à promessa de resultado rápido aliado a pouco tempo de esforço. Entenda o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios. O que é treino HIIT? HIIT é a abreviação do inglês high...
Como deve ser a recuperação após uma prova de corrida

Como deve ser a recuperação após uma prova de corrida

Corredores e maratonistas costumam focar toda a atenção e esforços no treino e nas provas. Porém, o que muitos não sabem é que é importante dar atenção a recuperação após a prova de corrida. O período entre o momento que a prova se encerra, até cerca 7 a 21 dias após...
Como treinar para uma prova de 5 km?

Como treinar para uma prova de 5 km?

Os iniciantes na corrida costumam iniciar por uma prova de 5 km, mesmo sendo um percurso consideravelmente curto, alguns preparos e cuidados precisam ser tomados. Além disso, fazer o treino da forma correta irá acelerar o desempenho, aumentando assim a resistência...
Principais cuidados em competições esportivas

Principais cuidados em competições esportivas

A prática de atividade física é muito benéfica para a saúde geral. Mas quando falamos em alto rendimento que exige muito do corpo do atleta, precisamos ficar atento à alimentação e tomar alguns cuidados em competições. Uma boa alimentação irá evitar problemas...
O que comer durante a corrida para melhorar seu desempenho

O que comer durante a corrida para melhorar seu desempenho

Se você participa de eventos de corrida, deve saber a importância de uma alimentação correta tanto antes, durante e depois da atividade física. O que comer durante a corrida, é uma das principais dúvidas dos corredores. Este é um momento que se deve ter cuidado com o...
Os diferentes tipos de suplementos de carboidrato

Os diferentes tipos de suplementos de carboidrato

Existem vários tipos de suplementos de carboidrato, e você pode até ficar perdido. Maltodextrina, Dextrose, Waxy Maize, Palatinose, são tantas opções! Você sabe qual é a melhor opção para você? Os suplementos de carboidrato variam seu uso de acordo com o momento do...
Alimentação e Suplementação para Corrida – Vídeo 03/03

Alimentação e Suplementação para Corrida – Vídeo 03/03

Este é o terceiro vídeo da série ‘Alimentação e Suplementação para Corrida’. O foco desse vídeo é abordar todos os cuidados para provas e treinos longos. Neste vídeo eu falo sobre: Consumo de carboidratos durante o treino/ prova Qual a quantidade de...
Alimentação e Suplementação para Corrida – Vídeo 02/03

Alimentação e Suplementação para Corrida – Vídeo 02/03

Este é o segundo vídeo da série ‘Alimentação e Suplementação para Corrida’. Neste vídeo eu falo como deve ser o pré-treino, pós-treino e o que comer durante o treino de corrida. E falo sobre os principais suplementos para o corredor: 1. Suplementação de...
O que é o core, que tanto fala-se ultimamente?

O que é o core, que tanto fala-se ultimamente?

Definição O core ficou mais famoso com a difusão do pilates e do treinamento funcional. A sua real tradução, significa núcleo, a parte central. Na realidade, o core são os músculos que estão localizados na região abdominal e lombo-pélvica. Estes músculos são...
Dieta para corrida de 5 km

Dieta para corrida de 5 km

Os cuidados com a dieta para corrida de 5 km, são tão importantes quanto os cuidados para provas maiores. Uma vez que para se conseguir um bom aproveitamento dos treinos, e um bom desempenho nas provas, dar atenção a alimentação e a hidratação é fundamental. Porém, os...