Uma das principais queixas é a falta de alimentos salgados e práticos para serem consumidos nos lanches intermediários. Esta receitinha de muffin de atum é uma ótima opção para os lanches, mas também pode ser consumido no café da manhã ou almoço, pois é rico em...
A carne de peixe é saborosa e uma das opções mais saudáveis, pois contém menos gordura do que as carnes vermelhas. Além disso, são boas fontes de ácidos graxos ômega-3, que é um tipo de gordura que tem papel anti-inflamatório, ajuda no controle do colesterol e...
Para quem gosta de cozinhar, no final de semana dá aquela vontade de fazer uma preparação diferente. Esta receita é uma sugestão para o almoço de domingo, fonte de proteína, feita com gorduras boas e temperos naturais! Ingredientes 2 colheres de sopa de azeite de...
Incluir fontes proteicas nos lanches intermediários é sempre um desafio para quem quer ganhar massa muscular. Uma boa forma de conseguir consumir alimentos proteicos e variar a alimentação para não enjoar, é preparando receitas novas. Esta receita é fonte de proteínas...
As barras de proteína são ótimas opções para os lanches intermediários, no entanto costumam ser produtos caros. Geralmente as opções disponíveis com baixo custo costumam ter uma quantidade mais elevada de carboidratos. O problema é que para a maioria dos casos esse...
O rocambole de carne é uma receita diferente, rica em proteínas. Geralmente, o recheio de rocambole de carne costuma ser com queijos amarelos. Uma forma de deixar a receita mais saudável, reduzindo o conteúdo de gorduras, é substituir queijos amarelos por ricota...
Para quem busca o ganho de massa muscular, um dos principais desafios é consumir o total de energia necessária. A salada geralmente contém baixo valor calórico, uma das alternativas que pode contribuir com o ganho de massa muscular é incrementar a salada com alimentos...
O nuggets tradicional, que encontramos no supermercado na parte de congelados, é um alimento considerado ultra processado. A fabricação de alimentos ultra processados é feita pela indústria, e necessita de técnicas de processamento e muitos ingredientes, incluindo...
A margarina, manteiga, cream cheese, requeijão, queijo com presunto, estas são as opções mais comuns consumidas no café da manhã para acompanhar o pãozinho. Porém, todas elas são ricas em gordura e sal, na sua versão tradicional. Uma boa alternativa para quem busca...
Para os marombeiros de plantão, este bolinho é mais uma variação para a famosa combinação de frango com batata doce. É fácil de fazer, e fácil para levar! Ingredientes 100 g de frango cozido 50 g de batata doce ou cenoura cozida 2 colheres de sopa de água Gema para...
