Muitas vezes a prática de exercício intenso é realizada sem um acompanhamento médico. Isto pode ser perigoso em alguns casos. Por isso, existem alguns testes, como o teste ergoespirométrico, que propiciam uma prática esportiva mais segura.
Neste post, você entenderá como este teste funciona, qual o objetivo dele e quais as vantagens de se realizar.
Este é um dos passos iniciais para se começar a correr, veja mais dicas aqui!
Índice
O que é o teste ergoespirométrico?
Como o teste é realizado?
O que esse teste mostra?
Concluindo
O que é o teste ergoespirométrico?
O teste ergoespirométrico ou cardiopulmonar tem como função avaliar as respostas do sistema cardiovascular, muscular e respiratório, antes, durante e após o esforço físico máximo.
Além de pesquisar doenças cardíacas e pulmonares, também fornece níveis ideais de treinamento para a melhor prescrição da atividade física. Principalmente para auxiliar a quantificar a intensidade de treinamento aeróbio.
Como o teste é realizado?
O teste ergoespirométrico é muito semelhante ao convencional teste ergométrico. No entanto, neste teste a pessoa irá correr em uma esteira, utilizando uma máscara para que também sejam analisados os gases expirados.
Além de registrar ritmo e frequência cardíaca e pressão arterial, também irá analisar:
- consumo de oxigênio (chamado de VO2)
- frequência respiratória
- produção de gás carbônico
- ventilação pulmonar.
Normalmente ele é feito até a fadiga, ou seja, é o paciente que deve dizer quando não suportar mais continuar. Ele é feito em hospital, sob a supervisão de um médico.
O que esse teste mostra?
Através do teste ergoespirométrico é possível descobrir o nível de resistência aeróbia de uma pessoa. O chamado de nível do limiar anaeróbio (também conhecido por estado crítico ou estado estável máximo).
Isso significa que neste teste é possível conhecer o máximo de esforço que uma pessoa pode manter-se fazendo, sem atingir a fadiga tão brevemente.
Por exemplo, utilizarei a frequência cardíaca como um parâmetro: vamos supor que o estado crítico de um homem seja de 170bpm.
Isso quer dizer que enquanto ele conseguir manter sua frequência cardíaca até esses 170bpm (mesmo que muito próximo a isso), ele conseguirá manter-se na atividade por um tempo prolongado.
É claro que outros fatores também irão influenciar o tempo no qual ele conseguirá permanecer fazendo esse esforço. Por exemplo, a hidratação ou uma alimentação pré-treino inadequada afeta diretamente o tempo que será possível se manter até o estado crítico.
No entanto, em condições apropriadas, desde que a intensidade do exercício não aumente, ele conseguirá manter a atividade até que o corpo comece a apresentar sinais de cansaço por outros motivos.
Então, se você é corredor, temos ótimo um post com 51 dicas para você, confira!
Concluindo
- A prática de exercícios físico requer que sejam feito alguns testes de capacidade física antes para evitar problemas futuros.
- Um dos testes realizados é ergoespirométrico. Que tem como objetivo avaliar as respostas do sistema cardiovascular, muscular e respiratório.
- Neste teste a pessoa corre em uma esteira, com uma máscara. E, além de registrar ritmo e frequência cardíaca, pressão arterial, também irá analisar o consumo de oxigênio, frequência respiratória, produção de gás carbônico e ventilação pulmonar.
- O teste normalmente é feito até fadiga. E sempre realizado sob a supervisão de um médico.
- Com ele, é possível conhecer o máximo de esforço que uma pessoa pode manter-se fazendo, sem atingir a fadiga tão brevemente.
Por Personal Trainer Jennifer Áquila