O Robson me procurou com o objetivo de perder gordura abdominal e ganhar massa muscular. Em consulta fizemos a avaliação da composição corporal e ele optou pela estratégia de trocar gordura por massa muscular. Essa é a opção que exige mais foco e dedicação, porque se...
Falta de organização e planejamento é a principal causa do desequilíbrio de uma dieta vegetariana. Planejar o que comer, o que levar, onde levar, quem vai preparar. Tudo isso parece muito óbvio, mas a maioria das pessoas deixa esse planejamento em segundo plano, e com...
O Renan me procurou em janeiro de 2018, com o objetivo de aumentar o volume muscular e melhorar a definição corporal. Como na época ele apresentava somente 7,5kg de gordura no corpo, a melhor estratégia no início foi ganhar massa muscular primeiro, uma vez que não...
Venho acompanhando o Vinícius desde janeiro. Ele me procurou com objetivo de ganhar massa muscular. O Vinícius tem muita facilidade para perder peso, e sempre foi magro. Desde o início do tratamento, o Vinícius ganhou 7kg de massa magra, e ainda perdeu 4kg de gordura....
Renan Cardoso me procurou e dezembro de 2017 com o objetivo principal de emagrecer. Por conta própria, já estava seguindo uma dieta para emagrecer, na qual conseguiu perder entre 14 e 15kg sozinho. Porém, na época que me procurou a perda de gordura tinha...
Pra quem já tem o hábito de praticar exercícios, fazer atividade física em ambientes quentes pode ser um desafio. Entenda o que acontece no seu organismo e quais os cuidados que você precisa ter. Índice O que acontece no corpo Exercício longo e altas temperaturas...
Você já deve ter ouvido falar que a perda de gordura no exercício só ocorre após 30 minutos de treino? Por isso, você até decidiu ficar horas treinando pra conseguir perder mais gordura. Mas será que isso está correto mesmo? Só vou responder claramente essa questão no...
Todos os tipos de exercícios físicos promoverão um gasto calórico acima do gasto considerado normal pelo nosso metabolismo basal. O metabolismo basal é a energia que o corpo utiliza para funções vitais, ex: respirar, digerir alimentos, manter a temperatura corporal em...
Uma das principais dúvidas de quem quer emagrecer é como parar de comer açúcar. Com seu poder viciante reduzir o açúcar é uma das principais dificuldades de quem quer perder peso, ou gordura localizada. Visto que, ele é um dos principais causadores do acúmulo de...
O ovo tem carregado uma má reputação há muito tempo. Isso por conta da quantidade de colesterol presente na gema. Muitas pessoas ainda têm dúvidas se existe um limite de ovos que podem ser consumidos por dia. Justamente por acreditarem que o ovo aumenta o colesterol....
