Definição O core ficou mais famoso com a difusão do pilates e do treinamento funcional. A sua real tradução, significa núcleo, a parte central. Na realidade, o core são os músculos que estão localizados na região abdominal e lombo-pélvica. Estes músculos são...
O grande erro de muitos corredores é a falta de preparo para as provas longas, principalmente em relação a alimentação. Por isso, listei os principais cuidados alimentares sobre como se preparar para uma prova de corrida de longa distância. 1 – Quanto tempo antes...
Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! O excesso de treinamento também pode prejudicar seu desempenho....
Saber as quantidades corretas dos alimentos que você deve consumir é fundamental para garantir bons resultados. Nem todo mundo tem noções de medidas caseiras ou de porções em gramas. Algumas pessoas possuem a balança de cozinha em casa, mas não é o que acontece ocorre...
Criar hábitos saudáveis é um processo desafiador. Principalmente quando estão enraizados há muitos anos. No processo de emagrecimento é comum nos deparamos com alguns desafios que acabam tornando a trajetória um pouco mais lenta do que esperado. Isso pode acabar nos...
Você que pratica artes marciais, seja jiu-jitsu, muay thai, boxe ou qualquer outra modalidade de luta. Alguma vez já faltou energia nos treinos? Muitas pessoas que não se adaptam ao treinamento convencional nas academias e preferem praticar as diferentes modalidades...
Você já fez alguma dieta para ganhar massa muscular? Se você já fez alguma, não estranharia se você me dissesse que deu certo por um tempo, mas depois você acabou perdendo todo o peso que ganhou. Se isso já aconteceu com você, provavelmente você precisa melhorar seus...
Qual é o melhor exercício aeróbico? Esteira, bicicleta ergométrica, elipticon ou a escada? Essa é uma questão absolutamente individual, mas vou apresentar algumas das diferenças desses aparelhos. Todos servem para a atividade aeróbia, portanto, para melhorar a...
Muitas gestantes tem receio de praticar exercícios. Outras já não tinham o hábito de praticar exercícios antes da gestação, e permanecem sedentárias na gravidez. O exercício físico na gravidez, quando adequadamente prescrito, pode promover diversos benefícios....
No verão, principalmente as mulheres, gostam de ficar bastante tempo expostas ao sol para pegar aquela corzinha e ficar com o corpo bronzeado. Mas na verdade esta prática é bastante prejudicial para pele. A exposição solar excessiva pode provocar o...
