A indústria da perda de peso está repleta de promessas milagrosas e mitos. As pessoas são encorajadas a usar estratégias malucas para perder peso, sem comprovação científica nenhuma. Veja agora as 15 dicas para emagrecer baseadas em evidências...
A hidratação na atividade física aliada com uma alimentação saudável é de suma importância. Tanto para um bom rendimento esportivo, como manutenção e melhora da saúde. Em primeiro lugar, cerca de 60 a 70% do corpo humano é constituído por água. Sendo assim a água...
O Cuscuz Marroquino é uma opção para variar com o arroz de maneira saudável e fácil. Diferente do cuscuz conhecido aqui no Brasil feito de milho, o cuscuz marroquino é feito de sêmola de trigo. Esse ingrediente é bastante nutritivo pois contém além de carboidratos e...
Zero gordura, Zero Açúcar, Sem glúten, Rico em Fibras! Quando você lê isso escrito no rótulo dos alimentos, dá aquela impressão de que é uma boa escolha? Apesar de muitos desses termos serem verdadeiros, não necessariamente estes alimentos são saudáveis. Veja os 8...
O que é a dor pós treino? A dor pós treino é chamada Dor Muscular de Início Tardio (DMIT). Ela pode surgir de 12 a 24 horas após o treino. Sabemos que, a dor pós treino é normal, pois é resultado de efeitos fisiológicos e mecânicos que ocorrem no organismo durante o...
Alguns clientes no consultório reclamam do sabor dos suplementos de whey por ser muito artificial ou enjoativo. Uma ótima alternativa é fazer um shake de whey sem sabor, com frutas. Para ajudar a variar o consumo de Whey, preparamos uma receita muito saborosa de skake...
O peso da balança é a sua única referência para saber se sua dieta está dando resultado? Assista esse vídeo que você vai entender porque só a balança não é uma boa referência, você vai saber qual o percentual de gordura ideal, e como fazer para saber qual é o seu...
Resolvi fazer esse post por que estou indignada com algumas propostas para colocar meu nome numa lista denominada “Melhores Nutricionistas Esportivos de SP”, (queriam me cobrar 600 reais mensais) claro que eu recusei imediatamente e gostaria de colocar...
Sagu é uma sobremesa tradicional geralmente feita com vinho e açúcar. Alteramos a receita original, buscando incluir ingredientes funcionais e mais nutritivos. Para isso substituímos o sagu por sementes de chia e o vinho por suco de uva integral. Pode ser consumida no...
85% das mulheres com 21 anos ou mais têm celulite! A celulite afeta milhões de mulheres no mundo inteiro! Praticamente todas as mulheres que têm celulite querem se livrar delas! Mas o que você pode fazer para diminuir a celulite? Veja as causas da celulite e 6 dicas...
