Dormir bem para ganhar músculos

Dormir bem para ganhar músculos

Você sabia que dormir bem para ganhar músculos é muito importante? Neste artigo você vai entender como dormir bem pode influenciar positivamente seu desenvolvimento muscular. E o oposto é verdadeiro, dormir mal ou pouco pode atrapalhar bastante seus resultados. Muitos...
9 dicas para reduzir o consumo de açúcar na dieta para hipertrofia

9 dicas para reduzir o consumo de açúcar na dieta para hipertrofia

Reduzir o consumo de açúcar é um obstáculo para a maioria das pessoas, independente do objetivo. Pensando em você que quer ganhar massa muscular, já parou para pensar no quanto o consumo excessivo de açúcar pode estar atrapalhando seus resultados? Acredite, reduzir o...
Por que não consigo ganhar massa muscular?

Por que não consigo ganhar massa muscular?

Tem se esforçado muito, mas mesmo assim não consegue ganhar massa muscular? Isso é mais comum do que você imagina. Pois, o ganho de massa muscular é um processo lento, e constante, que precisa ser feito da forma certa. Pequenos erros podem impactar e muito nos...
Quando consumir proteínas para ganhar músculos

Quando consumir proteínas para ganhar músculos

Sabe-se que para ganhar massa muscular é preciso um consumo adequado de proteínas. Mas além da quantidade, o momento em que essa proteína é ingerida também pode influenciar nos resultados. Leia este post até o final para saber quando consumir proteínas para ganhar...
Proteína antes de dormir para ganhar massa muscular

Proteína antes de dormir para ganhar massa muscular

Você provavelmente deve saber que as proteínas são essenciais para que nós consigamos aumentar nossa massa muscular. Mas você sabia que existem alguns momentos que se consumirmos quantidades e tipos específicos de proteínas podemos obter melhores resultados? Consumir...
Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Herança genética e a hipertrofia muscular: qual sua influência?

Muitos fatores interferem no processo de ganho de massa muscular, como o treino, o estado emocional, a alimentação e o descanso. Além desses fatores vale a pena levar em conta a relação entre a genética e a hipertrofia muscular. Cada organismo responde de forma...
O que comer após o treino de hipertrofia

O que comer após o treino de hipertrofia

O conjunto de um bom treino realizado e uma alimentação completa e equilibrada, auxiliam no ganho de massa muscular. O que comer após o treino é uma das principais dúvidas de quem quer ganhar massa. Este é um momento para oferecer todos os nutrientes necessários para...
9 suplementos para ganhar massa muscular

9 suplementos para ganhar massa muscular

É muito comum para as pessoas que treinam com o objetivo de hipertrofia começarem a usar suplementos para ganhar massa muscular logo que iniciam os treinos. Existe uma gama muito grande de suplementos nas lojas. Então, antes de você sair comprando e tomando tudo de...
Anticoncepcionais interferem no ganho de massa muscular?

Anticoncepcionais interferem no ganho de massa muscular?

O ganho de massa muscular para as mulheres é um processo lento que exige empenho e esforço. Cada vez mais as mulheres têm buscado formas de otimizar seus resultados em hipertrofia muscular, com isso surgiu a dúvida: Será que os anticoncepcionais interferem no ganho de...
9 Alimentos para ganhar massa muscular e 6 para nunca consumir

9 Alimentos para ganhar massa muscular e 6 para nunca consumir

Para ganhar massa muscular é preciso ter uma atenção grande na dieta e nos treinos. Sabe-se é preciso desafiar seu corpo nos treinos para ganhar massa muscular. Porém, além dos exercícios para ganhar massa muscular, a dieta é um dos fatores que tem grande importância...