Você consumindo carne ou não já deve ter se perguntado se é possível ganhar massa muscular sendo vegetariano ou vegano, não é mesmo? Isto porque as pessoas falam muito duas coisas: que para ganhar massa muscular é preciso ingerir bastante proteínas; e a outra é de que...
Albumina para que serve este suplemento? A albumina é um suplemento que já está disponível a um bom tempo no mercado e possui ótimos benefícios. Tanto para quem quer ganhar massa muscular quanto para quem quer perder peso e manter seus músculos. Neste post você vai...
Diferente do que comumente as pessoas pensam, o emagrecimento vai muito além da relação entre consumo e gasto calórico. Você sabia que existem alguns exercícios para acelerar o metabolismo? Quando a pessoa faz uma sessão de treino ela gasta energia. Porém, alguns...
Como manter o ganho de massa muscular constante é uma grande dúvida que respondo diariamente no consultório. Ao iniciar um treinamento e dieta para ganhar massa muscular, é comum o resultados serem mais rápidos neste início. Isso porque, você está dando dando um...
Qual a duração da dieta hipercalórica? Por quanto tempo você precisa permanecer nessa dieta? Muitos que querem ganhar massa e definir estabelecem uma meta para atingir determinado peso corporal, com menor percentual de gordura. Para isso, em determinado momento a...
A ocorrência de lesões infelizmente é muito comum para praticantes de atividade física e atletas. Elas ocorrem por diversas causas, e acabam atrapalhando a evolução no esporte. Por isso, é importante saber como evitar lesões. A prevenção de lesões pode ajudar o atleta...
Você sabia que dormir bem para ganhar músculos é muito importante? Neste artigo você vai entender como dormir bem pode influenciar positivamente seu desenvolvimento muscular. E o oposto é verdadeiro, dormir mal ou pouco pode atrapalhar bastante seus resultados. Muitos...
Reduzir o consumo de açúcar é um obstáculo para a maioria das pessoas, independente do objetivo. Pensando em você que quer ganhar massa muscular, já parou para pensar no quanto o consumo excessivo de açúcar pode estar atrapalhando seus resultados? Acredite, reduzir o...
Tem se esforçado muito, mas mesmo assim não consegue ganhar massa muscular? Isso é mais comum do que você imagina. Pois, o ganho de massa muscular é um processo lento, e constante, que precisa ser feito da forma certa. Pequenos erros podem impactar e muito nos...
Sabe-se que para ganhar massa muscular é preciso um consumo adequado de proteínas. Mas além da quantidade, o momento em que essa proteína é ingerida também pode influenciar nos resultados. Leia este post até o final para saber quando consumir proteínas para ganhar...
