Risoto de frango light

Risoto de frango light

O risoto de frango é uma receita querida por muitos. Se você for um desses que não abre mão de um risoto, preparamos uma opção saudável e prática desse prato. Que pode ser feito aproveitando sobras de arroz integral, e ainda pode variar os vegetais. O risoto de frango...
Pão de queijo de frigideira FIT

Pão de queijo de frigideira FIT

Hoje em dia praticidade é tudo! Então vamos variar o café da manhã de todo dia, com essa receita fácil de fazer, e deliciosa. O pão de queijo de frigideira é uma opção para o café da manhã ou lanches intermediários. E também pode ser consumido por quem tem doença...
Receitas de temperos naturais

Receitas de temperos naturais

Em busca por praticidade na hora de cozinhar, a maioria das famílias tem substituído temperos naturais por temperos industrializados. Sem atentar-se aos danos à saúde, causados por consumir esses tipos de temperos. Como, o aumento de pressão arterial, problemas...
Quibe de quinoa assado

Quibe de quinoa assado

O quibe de quinoa assado é uma ótima pedida, para ser consumido nas principais refeições. Além de ser uma opção saudável e deliciosa para servir como petisco. Para quem apresenta restrição de glúten, esta receita é uma alternativa bem bacana, pois nesse caso, o trigo...
Sopa de Abóbora com Carne Moída

Sopa de Abóbora com Carne Moída

Para quem tem o objetivo de emagrecer ou ganhar massa muscular, a sopa de abóbora com carne moída é uma ótima opção, para as principais refeições. Muitos pacientes tem dificuldade em consumir verduras e legumes frios, no período da noite, essa receita é uma ótima...
Barra de proteína caseira

Barra de proteína caseira

As barras de proteína são ótimas opções para os lanches intermediários, no entanto costumam ser produtos caros. Geralmente as opções disponíveis com baixo custo costumam ter uma quantidade mais elevada de carboidratos. O problema é que para a maioria dos casos esse...
Torta de espinafre com quinoa

Torta de espinafre com quinoa

Uma forma diferente para consumir os queijos é usá-los como recheios de tortas. Nesta receita, são utilizados ingredientes simples, e pode ser uma opção para café da manhã e lanches. É uma combinação excelente de carboidratos ricos em fibras, e fontes proteínas...
Molho de ervas com iogurte

Molho de ervas com iogurte

Para quem tem dificuldade para comer salada crua, um molho caseiro pode ajudar bastante! Este molho de ervas agrega sabor a salada, permitindo uma melhor aceitação. Para quem já gosta dos vegetais, é uma forma de diversificar. Ingredientes 1 iogurte natural desnatado...
Pudim de chia com manga

Pudim de chia com manga

Receita deliciosa, vai super bem de sobremesa ou de lanches. Ajuda a driblar a vontade de comer doces. É fonte de fibras, carboidratos e proteínas. Ingredientes 1 colher de café de gelatina incolor 2 colheres de sopa de semente de chia 1 colher de chá de mel diluído...
Bolo de cenoura FIT

Bolo de cenoura FIT

Quem não ama bolo de cenoura com calda de chocolate? Esta receita de bolo de cenoura FIT, contém mais antioxidantes presentes no cacau, e é rica em fibras por conta do farelo de aveia. Além disso, contém todos os benefícios presentes na cenoura, rica em fibras e...