Não é novidade para ninguém que para ter resultados em um programa de treinamento é necessário investir no tripé: alimentação, sono e treino. Para o treino em casa, esse tripé vale da mesma forma. Aliando esses fatores, basta a força de vontade e, o mais importante:...
A flexibilidade é definida como a máxima amplitude de movimento de uma articulação ou grupo de articulações. Saber como trabalhar flexibilidade corretamente é a dúvida de muitos praticantes de atividade física. Não é novidade que trabalhar essa capacidade física é de...
Diferente do que comumente as pessoas pensam, o emagrecimento vai muito além da relação entre consumo e gasto calórico. Você sabia que existem alguns exercícios para acelerar o metabolismo? Quando a pessoa faz uma sessão de treino ela gasta energia. Porém, alguns...
A ocorrência de lesões infelizmente é muito comum para praticantes de atividade física e atletas. Elas ocorrem por diversas causas, e acabam atrapalhando a evolução no esporte. Por isso, é importante saber como evitar lesões. A prevenção de lesões pode ajudar o atleta...
Treinar flexibilidade muitas vezes não é a prioridade para grande parte das pessoas ativas que praticam algum tipo de modalidade esportiva. Apesar disso, treinar flexibilidade não é menos importante do que desenvolver a capacidade cardiorrespiratório ou força...
Praticantes de corrida com muita frequência também treinam musculação com intuito de fortalecer a musculatura e prevenir lesões. Uma das grandes dúvidas é como associar corrida e musculação. Neste post você vai conhecer alternativas de como associar corrida e...
Muitas pessoas treinam para ganhar massa muscular ou para melhorar o desempenho em alguma modalidade, e muitas vezes não conseguem evoluir no objetivo. Você sabe o que é a periodização do treinamento? Neste post você vai saber o que é a periodização do treinamento, e...
Atualmente o número de vegetarianos e/ou veganos vem crescendo e se popularizando. Com isso, uma grande quantidade de informações sobre receitas e alimentos está invadindo as mídias sociais. Mas é preciso um cuidado com dieta vegetariana e exercício físico? Será que...
Não é novidade para ninguém que o cigarro causa muitos males à saúde. Mas qual seria a relação entre cigarro e hipertrofia? Será que ele atrapalha a hipertrofia? Neste post você vai saber a relação entre cigarro e hipertrofia, e como o cigarro pode influenciar no...
Já é de conhecimento geral que a atividade física é importante para manter o sistema imunológico fortalecido. Será que exercício aumenta imunidade? Principalmente após o início da pandemia de Coronavírus, muitas pessoas buscaram informações para manter seu sistema...
