Grande parte dos frequentadores de academia quer ganhar massa muscular. Do mesmo modo, uma das principais dúvidas nas academias é o que fazer no treino para ganhar massa muscular rápido. Neste texto você verá os principais cuidados no treino para acelerar o...
Apontado como uma forte tendência no mercado fitness desde 2007, os benefícios do treinamento funcional, eram até então, aplicados apenas na fisioterapia . Sua prática é recente tanto como modalidade esportiva, quanto na literatura, mas muitos benefícios já são...
Atualmente a corrida de rua está difundida entre todas as classes sociais. Por ser de fácil acesso, inúmeras pessoas praticam sem nenhum tipo de prescrição apropriada. Um dos inconvenientes da sua prática mau periodizada é o surgimento de lesões. A Síndrome da Dor...
A atividade física é tão importante que, mesmo que você não tenha tempo ou condição financeira de pagar uma academia ou instrutor físico, você pode fazer alguns exercícios simples e eficientes em casa, que não necessitem de nenhum ou quase nenhum equipamento. A...
Muitas vezes a prática de exercício intenso é realizada sem um acompanhamento médico. Isto pode ser perigoso em alguns casos. Por isso, existem alguns testes, como o teste ergoespirométrico, que propiciam uma prática esportiva mais segura. Neste post, você entenderá...
Há alguns anos o número de aulas de lutas nas academias aumentou muito no Brasil. É possível que parte da popularização tenha se dado pela fama que o campeonato UFC atingiu, quando passou a ser televisionado. Além disso, há diversos benefícios das aulas de luta para...
O uso de suplementos esportivos se tornou bastante popular. Com essa popularização, o número de opções cresceu bastante, tanto em marcas, quanto em tipos de suplementos. Devido a este grande número de opções é comum as pessoas se perderem no melhor uso destes...
Seguindo o mesmo raciocínio da matéria sobre membros superiores, esta, visa a maior compreensão quanto às escolhas entre os exercícios para membros inferiores mais eficientes. Levando em consideração a hipertrofia de pernas, coxas e glúteos. Lembrando que: uma...
A hidratação na atividade física aliada com uma alimentação saudável é de suma importância. Tanto para um bom rendimento esportivo, como manutenção e melhora da saúde. Em primeiro lugar, cerca de 60 a 70% do corpo humano é constituído por água. Sendo assim a água...
O que é a dor pós treino? A dor pós treino é chamada Dor Muscular de Início Tardio (DMIT). Ela pode surgir de 12 a 24 horas após o treino. Sabemos que, a dor pós treino é normal, pois é resultado de efeitos fisiológicos e mecânicos que ocorrem no organismo durante o...
