Não é incomum você ver pessoas recomendando o uso de glutamina para ganhar massa muscular para quem pratica musculação. A promessa é de um maior ganho de massa muscular. E também de ajudar a manter a massa muscular em dietas com restrição de calorias para perder peso....
Será que ganhar massa após 30 anos é mais difícil? Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular entra em declínio. Eu listei neste vídeo os...
O quadro de overtraining pode ser consequência do excesso de treinamento. Você já teve a sensação de dar o seu melhor nos treinos, mas não obter os resultados que gostaria. Além disso, já se sentiu cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de...
Quais o melhores alimentos para ganhar massa muscular? Quais alimentos tem mais proteína? Você sabe quais alimentos são os vilões do ganho de massa? Conheça 9 alimentos que irão te ajudar a ganhar massa e 6 alimentos que irão te atrapalhar!...
O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular. Na realidade, todo e qualquer exercício que exigir do corpo um esforço além do qual ele está acostumado, irá acarretar em mudanças. Funciona da seguinte maneira: o organismo do ser humano vive...
O whey protein é a proteína do soro do leite. A principal vantagem desta proteína é que ela apresenta uma distribuição de aminoácidos essenciais, e possui rápida absorção pelo organismo. Esta é a principal característica que distingue o whey de outras proteínas, como...
Muitos praticantes de atividade física e frequentadores de academia querem saber o que comer para ganhar massa muscular. O ganho de massa muscular exige um cuidado especial na alimentação e treinos. Por isso listamos os principais alimentos que devem fazer parte de...
Você já pulou alguma refeição porque esqueceu de levar os lanchinhos para comer nos intervalos ao longo dia? Pois é, planejamento alimentar e organização são os fatores PRIMORDIAIS para você colocar em prática uma dieta para ganhar massa muscular. Neste vídeo, te dou...
No processo de ganho de massa muscular, o treino de força é fundamental para fornecer o estímulo necessário. Sendo assim é comum entre os praticantes de atividade física a ideia de que o treino de musculação com altas cargas é necessário para hipertrofia, será que...
