Você já fez alguma dieta para ganhar massa muscular? Se você já fez alguma, não estranharia se você me dissesse que deu certo por um tempo, mas depois você acabou perdendo todo o peso que ganhou. Se isso já aconteceu com você, provavelmente você precisa melhorar seus...
Quando se fala em alimentação na mudança de composição corporal, algumas pessoas só pensam em aumentar ou diminuir calorias. E assim, acabam esquecendo que além das calorias, os alimentos que irão compor esta alimentação são extremamente importantes. Neste artigo...
Todo mundo sabe que quando se inicia uma nova rotina e hábitos alimentares surgem algumas dificuldades no dia a dia até que você se acostume com elas e aprenda a lidar com diferentes situações. E aí que entra a questão de muitos pensarem que devem escolher entre...
Quando se inicia uma nova rotina alimentar e se começa a prestar mais atenção no que está comendo, é comum você começar a ler mais o rótulo dos alimentos. Por isso, é importante que você realmente esteja entendendo os rótulos alimentares e as informações que ali...
Maca peruana para que serve? A Maca Peruana é um fitoterápico com a promessa de diversos benefícios a saúde. Por isso, tem sido introduzido no dia a dia de algumas pessoas. Ela é originaria da Cordilheira dos Andes, cultivada a muitos anos e se assemelha a um...
Você já ouviu falar de overtraining? Alguma vez você já sentiu que estava dando o seu melhor nos treinos, mas não consegue os resultados que quer, e ainda se sente cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de overtraining! Quem gosta de praticar...
Aeróbico antes ou depois do treino? Fazer aeróbico antes ou depois do treino, provavelmente esta foi a pergunta que mais ouvi dos alunos nos meus 10 anos trabalhando como instrutora física! E a resposta é sempre a mesma… Depende!! Temos “benefícios e...
Tem treinado regularmente e se alimentado de forma equilibrada e mesmo assim não tem conseguido atingir seu objetivo? Já parou para pensar que seu treino e alimentação podem não estar alinhados? Quando a alimentação e o treino não estão caminhando juntos, um pode...
A utilização de suplementos na mudança de composição corporal, ou seja, ganhar massa muscular e perder gordura, pode ser uma ferramenta a mais na sua rotina alimentar para te ajudar a alcançar este objetivo. Eles podem te ajudar melhorando sua recuperação e...
Se você está iniciando uma dieta para melhora sua composição corporal, ou seja, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular, você deverá lidar com algumas situações novas. As duas principais são: mudar os tipos de alimentos que você come e começar a...
