Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular sabe que a disciplina e a persistência precisam caminhar lado a lado sempre! Para te ajudar, preparamos esse guia com 51 dicas para ganhar massa muscular. O sucesso na hipertrofia é a união de pequenos esforços diários. Por...
O hormônio do estresse e o ganho de massa muscular andam juntos Ganhar massa muscular em muitos casos é mais difícil do que emagrecer, os resultados são mais lentos, o que demanda muita paciência e dedicação. Um dos fatores que influenciam na hipertrofia é o estresse....
Todo mundo sabe que o excesso de álcool é prejudicial à saúde. Mas em relação ao ganho de massa muscular, será que existe algum prejuízo? Pode ter certeza que sim! Neste vídeo, vou te dar 4 motivos agora pelo qual você deve reduzir a bebida alcoólica se você quer...
Não é incomum você ver pessoas recomendando o uso de glutamina para ganhar massa muscular para quem pratica musculação. A promessa é de um maior ganho de massa muscular. E também de ajudar a manter a massa muscular em dietas com restrição de calorias para perder peso....
Será que ganhar massa após 30 anos é mais difícil? Nessa idade, o organismo sofre por alterações fisiológicas e hormonais que podem atrapalhar o ganho de massa. Também a partir dessa idade, a sua quantidade de massa muscular entra em declínio. Eu listei neste vídeo os...
O quadro de overtraining pode ser consequência do excesso de treinamento. Você já teve a sensação de dar o seu melhor nos treinos, mas não obter os resultados que gostaria. Além disso, já se sentiu cansado e dolorido o tempo todo. Estes podem ser sinais de...
Quais o melhores alimentos para ganhar massa muscular? Quais alimentos tem mais proteína? Você sabe quais alimentos são os vilões do ganho de massa? Conheça 9 alimentos que irão te ajudar a ganhar massa e 6 alimentos que irão te atrapalhar!...
O consumo de bebidas alcoólicas é feito por muitas pessoas, principalmente no final de semana. Para quem pratica atividade física com o objetivo de mudar sua composição corporal, pode ter uma dúvida: álcool atrapalha hipertrofia muscular? É de conhecimento geral que o...
Existem vários tipos de exercício para ganhar massa muscular. Na realidade, todo e qualquer exercício que exigir do corpo um esforço além do qual ele está acostumado, irá acarretar em mudanças. Funciona da seguinte maneira: o organismo do ser humano vive...
O whey protein é a proteína do soro do leite. A principal vantagem desta proteína é que ela apresenta uma distribuição de aminoácidos essenciais, e possui rápida absorção pelo organismo. Esta é a principal característica que distingue o whey de outras proteínas, como...
