Emagrecimento X Vida social

Emagrecimento X Vida social

Estar em um processo de emagrecimento não significa anular sua vida social. Você não precisa recusar convites de almoços, jantares, festas, com a seguinte resposta: “não posso, estou de dieta”. Primeiro, entenda que não se trata de uma dieta e sim de um processo de...
Guia de porções e medidas caseiras para emagrecer

Guia de porções e medidas caseiras para emagrecer

Saber as quantidades adequadas dos alimentos que você deve consumir é importante para resultados melhores de emagrecimento. Nem todo mundo tem noções de medidas caseiras ou de porções em gramas. Algumas pessoas possuem a balança de cozinha em casa, mas não é o que...
Guia de porções e medidas caseiras para ganhar massa muscular

Guia de porções e medidas caseiras para ganhar massa muscular

Saber as quantidades adequadas dos alimentos que você deve consumir é importante para resultados melhores no ganho de massa muscular. Nem todo mundo tem noções de medidas caseiras ou de porções em gramas. Algumas pessoas possuem a balança de cozinha em casa, mas não é...
Compromisso com o objetivo, para ganhar massa muscular

Compromisso com o objetivo, para ganhar massa muscular

Você sabia que o processo de ganho de massa muscular vai muito além de ter uma dieta e um treino para seguir? Você pode ter o melhor plano alimentar elaborado de acordo com as necessidades, sua rotina, pode ter o melhor treino para hipertrofia.  Mas mesmo assim você...
Compromisso com o seu objetivo, para emagrecer

Compromisso com o seu objetivo, para emagrecer

Você sabia que o processo de emagrecimento vai muito além do que seguir um plano alimentar? Você pode ter o melhor plano alimentar elaborado de acordo com as necessidades, sua rotina, pode ter o melhor treino, aquele aeróbico, com levantamento de peso, aquela corrida...
Anabolizantes e ganho de massa muscular

Anabolizantes e ganho de massa muscular

Histórico do uso de anabolizantes Não é de hoje que alguns atletas utilizam anabolizantes com objetivo de melhorar a performance esportiva. Considerando os praticantes de musculação, o uso de anabolizantes antes era mais comum entre os fisiculturistas. Observa-se que...
Suplementação para ganhar massa muscular

Suplementação para ganhar massa muscular

A suplementação esportiva para quem quer ganhar massa muscular pode dar um bom auxílio! Quando feita de maneira adequada a suplementação influencia de maneira positiva no desenvolvimento muscular. A suplementação influencia no ganho de massa muscular de forma direta e...
Suplementação para emagrecer

Suplementação para emagrecer

Existem vários tipos de suplementos diferentes que podem auxiliar no emagrecimento. Os mais comuns são os termogênicos. Mas existem outros suplementos que podem dar um suporte no tratamento através de outros mecanismos, como o whey protein ou ômega-3 por exemplo. Mas...
Ferramenta roda do emagrecimento

Ferramenta roda do emagrecimento

Ao longo do processo de emagrecimento é preciso desenvolver algumas habilidades e competências para que você consiga atingir o seu objetivo e consiga mantê-lo. Quando desenvolvemos certas habilidades, é possível emagrecer de maneira eficiente, sem ficar naquele efeito...
Para ganhar massa muscular, não se descuide dos rótulos alimentares

Para ganhar massa muscular, não se descuide dos rótulos alimentares

Não basta ler, é preciso entender os rótulos dos alimentos. Muitas pessoas já possuem um hábito de ler o rótulo dos produtos, mas será que você realmente entende o que significa? Um conjunto de termos estranhos, nomes complicados e em destaque aquilo que a indústria...