Ganhar massa muscular é um processo que exige bastante dedicação e disciplina. Ao longo deste processo surgem diversos desafios que impendem com que você tenha bons resultados. Por isso, hoje eu listei os 6 principais erros cometidos por quem quer ganhar massa...
Um dos maiores desafios do ganho de massa muscular é definir uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. A organização é um fator primordial para quem quer ganhar massa muscular, uma vez...
A resposta é sim! O seu corpo não entende quando é final de semana. Mas tenha calma, se dar o prazer de comer algo mais calórico de vez em quando, não necessariamente “coloca tudo a perder”. Muitos pacientes nos perguntam ‘o que devo comer quando for em um bar’, ou...
Você já sabe da importância da alimentação no seu emagrecimento. Mas além da alimentação, alguns hábitos estão diretamente relacionados com os bons resultados de emagrecimento, como sono, a respiração, exercício físico, dentre outros. Identificar os hábitos de vida...
O processo de emagrecimento depende de diversos fatores: alimentação, exercício físico, sono e rotina de vida. Algumas pessoas perdem peso muito devagar. Se você é uma delas, existem algumas maneiras que podem te ajudar a perder peso mais rápido. Por isso, aqui estão...
O processo de emagrecimento pode ser desafiador, mas para ter um resultado eficiente o mais importante é trabalhar a mudança de hábito. Mudar hábitos requer bastante esforço e disciplina no início. Ao passo que vai ocorrendo o processo de mudança você pode sentir...
Um dos maiores desafios do emagrecimento é definir uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. O que acontece quando não há planejamento alimentar? Quando não há planejamento da rotina,...
Para que serve o Whey Protein? Nesse vídeo eu desmistifico o Whey Protein! Veja em qual momento tomar, qual a quantidade ideal e tudo mais sobre o Whey Protein! Veja o...
Essa dieta consiste em uma estratégia em que você pode consumir qualquer alimento que desejar, desde que consiga manter uma proporção adequada de micronutrientes. Em que você não precisa se prender a alimentos bons ou ruins. Por isso não há planos específicos para...
10 dos piores alimentos que você deve evitar para emagrecer. Esses alimentos atrapalham a dieta tanto para o emagrecimento quanto para o ganho de massa muscular, e ainda fazem muito mal a saúde. Alguns até se passam por mocinhos, mas são um veneno para nosso...
