As vitaminas para corredores são de extrema importância para o bom proveito do treino, boa execução das provas e para evitar lesões. Por isso, é preciso dar a devida atenção a ingestão adequada de vitaminas e minerais. Nesse post, listamos os 11 principais minerais e...
Quando se fala em alimentação na mudança de composição corporal, algumas pessoas só pensam em aumentar ou diminuir calorias. E assim, acabam esquecendo que além das calorias, os alimentos que irão compor esta alimentação são extremamente importantes. Neste artigo...
Todo mundo sabe que quando se inicia uma nova rotina e hábitos alimentares surgem algumas dificuldades no dia a dia até que você se acostume com elas e aprenda a lidar com diferentes situações. E aí que entra a questão de muitos pensarem que devem escolher entre...
Maca peruana para que serve? A Maca Peruana é um fitoterápico com a promessa de diversos benefícios a saúde. Por isso, tem sido introduzido no dia a dia de algumas pessoas. Ela é originaria da Cordilheira dos Andes, cultivada a muitos anos e se assemelha a um...
Se você quer potencializar seu desempenho esportivo, seja qual for a modalidade, um dos maiores desafios é estabelecer uma rotina alimentar. Muitas vezes atropelamos o horário das refeições porque sempre temos algo mais importante para fazer. Por isso, a organização é...
Você tem o hábito de medir sua alimentação ou coloca certa quantidade “no olho”? Se você quer melhorar seu desempenho esportivo, medir seus alimentos da sua rotina alimentar, seja utilizando medidas caseiras ou uma balança de cozinha, é fundamental. Desta forma,...
A utilização de suplementos na mudança de composição corporal, ou seja, ganhar massa muscular e perder gordura, pode ser uma ferramenta a mais na sua rotina alimentar para te ajudar a alcançar este objetivo. Eles podem te ajudar melhorando sua recuperação e...
Ainda hoje, existem muitos mitos e dúvidas com a alimentação sem alimentos de origem animal. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados na alimentação vegana. Neste post você verá se é possível ter uma alimentação saudável com o estilo de vida vegano e quais os...
Se você está iniciando uma dieta para melhora sua composição corporal, ou seja, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular, você deverá lidar com algumas situações novas. As duas principais são: mudar os tipos de alimentos que você come e começar a...
