A modalidade de treinamento aeróbio conhecida por HIIT ou HIT , tornou-se famosa devido à promessa de resultado rápido aliado a pouco tempo de esforço. Entenda o que é o treino HIIT e quais são seus benefícios. O que é treino HIIT? HIIT é a abreviação do inglês high...
A chamada hipertensão arterial é uma síndrome multicausal e multifatorial. As atividades físicas para hipertensos devem ser monitoradas. A hipertensão Caracteriza-se por níveis de pressão sistólica acima de 140mmHg e pressão diastólica que ultrapassa 90mmHg. É...
Corredores e maratonistas costumam focar toda a atenção e esforços no treino e nas provas. Porém, o que muitos não sabem é que é importante dar atenção a recuperação após a prova de corrida. O período entre o momento que a prova se encerra, até cerca 7 a 21 dias após...
Os iniciantes na corrida costumam iniciar por uma prova de 5 km, mesmo sendo um percurso consideravelmente curto, alguns preparos e cuidados precisam ser tomados. Além disso, fazer o treino da forma correta irá acelerar o desempenho, aumentando assim a resistência...
A prática de atividade física é muito benéfica para a saúde geral. Mas quando falamos em alto rendimento que exige muito do corpo do atleta, precisamos ficar atento à alimentação e tomar alguns cuidados em competições. Uma boa alimentação irá evitar problemas...
Os adeptos a alimentação vegetariana aumentam a cada ano. Ao contrário do que muitos pensam é possível conseguir praticamente todos os nutrientes essenciais para saúde, em uma alimentação a base de plantas. Porém, como toda dieta, precisa ser bem estruturada, sendo...
Se você quer ter um bom desempenho em uma maratona, além de treinar, você vai precisar realizar uma boa alimentação durante sua preparação. Além disso, a dieta para maratona também é bastante importante nos dias que antecedem a corrida. Assim como sua nutrição durante...
Se você participa de eventos de corrida, deve saber a importância de uma alimentação correta tanto antes, durante e depois da atividade física. O que comer durante a corrida, é uma das principais dúvidas dos corredores. Este é um momento que se deve ter cuidado com o...
O climatério é o período de transição em que a mulher passa da fase reprodutiva para a fase de pós-menopausa. Dessa forma, a menopausa (última menstruação) é um fato que ocorre durante o climatério. Estatisticamente, a mulher na menopausa ocorre, em média, aos 50...
Para conseguir manter qualquer tipo de dieta a organização é fundamental, sendo assim, esse cuidado precisa ser redobrado quando se trata do planejamento na dieta vegetariana ou vegana. Isso ocorre porque é um desafio encontrar comida vegetariana fora de casa, quando...
